美国女人是否以腿粗为美，为什么？

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客观的想一下，两条腿细的跟筷子一样，从大腿到小腿几乎一样粗，没有线条的变化，这样真的美吗？丑爆了好嘛！不论人类文明持续了多久，美的基础是健康，随之是比例好，在此之上才有资格比美，其实比例尤其重要，你看白人或者黑人，165的感觉就跟175一样（裸体情况下），而相对的黄种人，175的看着却不那么高，原因还是腿不够长，比例不好。说回腿粗细的问题，欧美人腿粗一般指的是大腿，并且是相对亚洲人来说粗，但是人大腿粗却有翘臀，加上小腿和大腿相比较的话还收很细的，而亚洲人大多数是大腿粗屁股瘪小腿也粗，完全像两根柱子（反过来也一样，从屁股细到脚踝），那自然不美，所以大部分腿细没有翘臀的亚洲人给自己找了一个借口，大肆宣扬腿细才美，说白了是比例不好又懒得训练给自己找了个借口。我的感觉，美国人并不以腿粗为美。你看维密超模，天台计划，花花公子女郎，这些都是美国人公认的美女。同样，金卡戴珊也是公认的美女。所以说到底，美国人，或者西方审美，并不是以腿为标准定义女人美丑。只要是美女，丰腴的西方审美也喜欢，苗条的西方审美也喜欢。反倒是中国现在的审美比较单一，美女有各种标准，符合了就是美，整容和化妆出来的也都一个样。西方审美很宽容，所以什么种类的美女也有。

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拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。

腿部减肥最有效方法:

腿部减肥可以包含运动减肥和减肥产品减肥这两种减肥方式：

马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。

1． 腿部运动

(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。

坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

(2)叩打臀部

它是伸展大腿股四头肌的运动。

俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

(3)单腿旁开

它是使大腿侧面变瘦的运动。

仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。

腿部运动(B)

(1)交替踏步

它是使大腿变瘦的运动。

直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

(2)两腿交叉运动

主要是使太粗的大腿变细。

直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

(3)小腿后群肌运动

这些基本上是腿部减肥最有效的运动方法。

腿部减肥最有效地方法：

腿部减肥一般推荐使用一些专门的减肥产品；

腿部减肥最有效的减肥产品：

关于腿部减肥比较好的减肥产品有一生美水果酵素 ， 一生美水果酵素 上市以来以其疗效深受广大女性朋友的信赖。它专门针对腿部水肿情况，消除腿部多余的脂肪，配合一些水浴等东西一起沐浴，像妮维雅腿部塑身凝露，效果会更加明显。

跳芭蕾舞的人的腿肌肉更加发达，所以看起来比较粗。

舞蹈腿部力量的训练

1，桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6～10秒钟。

2，直腿抬高。仰卧，膝关节伸直，为了固定骨盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。然后抬起另一条腿，升高15厘米，这个高度最能锻炼腿部的肌肉，最好能坚持6～10秒钟。如果老人能够耐受，可循序渐进地在踝关节处加沙袋，提高阻力。

3，侧腿抬高。侧卧在垫子或床上，同侧手托住头部，另一侧手放在肚脐前。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。

保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起上方的腿，注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢地向下，还原，直至与下面的腿并拢。仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。

扩展资料：

芭蕾舞擦地的要求：

动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外复擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。

动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

芭蕾舞擦地向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚制尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

芭蕾舞擦地向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。

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