体育性休闲娱乐活动有哪些

体育性休闲娱乐活动有哪些

体育性休闲娱乐活动有哪些，众所周知体育项目也是可以丰富多彩的，那么大家知道体育性休闲娱乐活动有哪些吗，下面就让我来给大家分享一些体育性休闲娱乐活动吧，感兴趣的快来看一看！

体育性休闲娱乐活动有哪些1

第一节 休闲娱乐活动的作用和活动类别

一、休闲娱乐活动的作用

休闲娱乐活动是老年人日常生活中不可或缺的一种活动，养老机构要关注老年人的精神文化生活，为他们老有所乐提供更多的场所和条件，使老年人晚年生活更愉快、更充实，达到娱乐和康复的双重目的。其作用如下：

1、促进身心健康

多种形式的老年休闲娱乐活动可以改善老年人的不良情绪，缓解压力，提高生活乐趣，促进心态平衡，有助于老人的身心健康。

2、增进人际交往

丰富的休闲娱乐活动可使老年人扩大社交范围，丰富精神生活，增进老人相互间的感情交流，形成良好的人际关系，更好地融入社会。

3、满足精神需求

积极参加休闲娱乐活动能充分满足老年人的精神需求，增强自信心，重新发现生命的乐趣与意义，并适应社会，实现自我。

4、提升生活质量

在休闲娱乐活动中介入康复训练，如作业疗法等，锻炼手指的精细活动能力和日常生活自理能力，开发老人的潜在能力，提升老年人的生活质量。

二、休闲娱乐活动类别

1、体育性休闲娱乐活动

对老年人来说，体育性休闲娱乐活动一般包括散步、体操、太极拳、八段锦、慢跑、床上操、椅上操、毛巾操、球类运动等。参加身体力行的体育活动，是改善老年人生活质量达到老年幸福的重要途径；具有增强体质，消除疲劳，提高肌肉张力和关节活动度，防止肢体功能障碍，改善心肺胃肠功能等康复作用。

2、知识性休闲娱乐活动

它包括如阅读、朗读、写作、集邮、收藏等。知识性休闲娱乐活动可以使老年人在学习知识、技能的同时，获得快乐，增加情趣，满足其精神文化生活需求。

3、娱乐性休闲活动

它包括如棋艺、摄影、钓鱼、旅行及游览等。娱乐性休闲活动是集休闲、健身、娱乐于一体的综合性活动，可以使老年人增强体质，增广见闻，陶冶情操，提高对外界环境的适应能力，促进自我实现。

4、艺术性休闲活动

它包括如音乐、舞蹈、戏剧、书法、绘画、雕刻、插花及烹饪等。艺术性休闲活动有利于老年人身心放松，促进手指康复，满足创作需求，提高审美能力，增添生活情趣。

5、公益性休闲活动

它包括如参与社会服务性公益活动，清洁环境，公益宣传，探访、帮助孤独或生病老人，部分老年人可担任咨询、经验传承等工作。公益性休闲活动可以养成老年人知福惜福的观念，有利于自我实现和广交朋友，并提升互帮互助的社会风气。

6、居家作业活动

居家作业活动如木工、黏土、编织、嵌插、套圈、筷子夹豆等，可促进老年人机体功能的恢复，锻炼手指精细活动能力，调节和改善心理状态，有效地促进老年人的身心健康，提高老年人的生活质量。

体育性休闲娱乐活动有哪些2

蹴鞠

蹴鞠又称蹋鞠，宋明时期也称圆鞠、筑球等，是中国古代的足球运动，也是世界上最早的足球运动。竞赛性蹴鞠分为两队进行比赛。东汉人李尤在其《鞠城铭》中描写了比赛的情况：“圆鞠方墙，仿象阴阳，法月衡对，二六相当，建长立平，其例有常，不以亲疏，不以阿私；端心平意，莫怨其非。”

这是一篇十分珍贵的古代蹴鞠的文献资料。其意为：球是圆的，象天，属阳；球场是方的，象地，属阴。球和场地是仿照天圆地方的阴阳原则而建的。比赛设置裁判以遵循竞赛的法则和惯例。裁判铁面无私，不能偏袒任何一方。队员们态度端正，心平气和，输了球也不彼此瞒怨。两汉时期蹴鞠就有两种形式。一类是观赏性的蹴鞠表演，另一类是竞技性的蹴鞠比赛。前者主要是在音乐声伴奏下进行踢控球技能的表演。四川、山东、河南等地出土的汉代画像砖、画像石中多见单人或双人边击鼓边踢鞠的画面。

投壶

投壶是由射礼演变而来的一种投掷竞赛游戏，是古代士大夫宴饮时做的一种投掷游戏。春秋战国时期，诸侯宴请宾客时的礼仪之一就是请客人射箭。那时，成年男子不会射箭被视为耻辱，主人请客人射箭，客人是不能推辞的。后来，有的客人确实不会射箭，就用箭投酒壶代替。久而久之，投壶就代替了射箭，专门的投壶器具代替了酒壶。投壶成为宴饮时的.一种游戏。投壶是一种倾向于内心修养、从容安详、讲究礼节的体育运动。投壶的难度可大可小，如在壶外设置屏风盲投，或背坐反投等。

百戏

“百戏”是中国古代一类表演性娱乐活动的总称，其中包含有十分丰富的体育表演内容。根据现有史料，百戏源起于先秦时期的“讲武之礼”和公卿贵族节日筵庆的表演。秦和西汉时称为“角抵戏”，东汉称为“百戏”。古代百戏的项目很多。其中比较典型的体育表演活动有跳丸（手执数枚石丸或铁丸上下抛掷）、跳剑（手执数剑上下抛掷）、跳丸剑（手执数枚球丸与短剑上下抛掷）、叠案（在若干张上下相迭的木桌上做手倒立等各种动作）、马戏（在奔马背上做手倒立等各种动作）、寻幢（用头、肩等部顶长竿）、履索（在高空悬系的绳索上做各种动作）、冲狭（跳跃穿越刀圈火圈等）、燕濯（在障碍物上作各种鱼跃滚翻动作）。盘鼓舞（在盘或鼓上跳舞）、蹴鞠舞（边踢球边起舞）等等。

捶丸/步打/木射

“捶”是打，“丸”是小球。捶丸就是古代用球杖把球击打入穴的娱乐项目。唐代马球中有一种步打球，可能是捶丸的前身。当时的步打球类似现代的曲棍球，有较强的对抗性。到了宋朝，步打球由原来的同场对抗性竞赛逐渐演变为依次击球的非对抗性比赛，球门称为球穴，名称也随之改称“捶丸”，这也使得很多女性也来捶丸。

捶丸和步打都是从古代击鞠运动演变而来的竞技项目。步打是运动者站在地上手执球杖将球打入球门以决胜负的运动，类似于今曲棍球运动，它的运动方式、场地器材均与“击鞠”（马球）相同，所不同的是步而不骑，人在地上，手持曲杖击球，而击鞠是骑马竞逐击球，所以它与击鞠同属一种运动，唐朝以来兴起的这种运动，对于没有马或不善骑马而又喜欢击鞠的人，是值得高兴的事情。甚至宫廷里女子也争相竞逐，以步打球为乐。后来传道日本，他们称为“打球乐”。捶丸可能是在步打的基础上进一步演变而来的，其方式是运动者站在地上手执球杖将球击入事先设置好的球窝（球洞）来计算胜负，类似于现代的高尔夫球运动。

“木射”起源于唐代，又名“十五柱球戏”，则有点类似现在的保龄球。其玩法是在场地一端竖立十五根笋或瓶状木桩，十柱上赤书有“仁、义、礼、智、信、温、良、恭、俭、让”，五柱上墨书“慢、傲、吝、贪、滥”等字。参加者抛滚木球以击柱，中赤书者为胜，中墨书者为负，并有赏罚。与近代从西方传入的地滚球（保龄球）极相似。

舞龙舞狮

龙是汉民族古老的图腾，传说龙能行云布雨、消灾降福，象征祥瑞，所以以舞龙的方式来祈求平安和丰收就成为全国各地汉民族的一种习俗。从春节到元宵灯节，许多地方都有舞龙的习俗。龙在中华民族代表了吉祥、尊贵、勇猛，更是权力的象征。

而狮子外形威武，动作刚劲，神态多变深入民心。人们相信狮子是祥瑞之兽，舞狮能够带来好运，所以每逢春节或其它一些庆典活动，都会在阵阵锣鼓鞭炮声中，舞狮助庆祈求吉利。

舞龙舞狮起源于汉代，最初是作为祭祀祖先、祈求甘雨的一种仪式，后来逐渐成为一种体育文娱活动。唐宋时代，舞龙舞狮已是逢年过节时常见的表现形式。舞龙舞狮运动又分南北两种表演风格。

围棋/中国象棋

围棋和中国象棋是中国棋类体育项目的代表。两汉时期，围棋的发展日趋成熟。魏晋南北朝围棋发展进入了一个高峰时期。当时围棋的士大夫文人无不精于围棋，如三国时期的名人马融、孔融、曹操、孙策、诸葛亮、陆逊等人均酷爱围棋。唐代出现了职业性的“棋待诏”。他们是经过严格考试选拔进入翰林院中的职业棋手，称为“国手”。棋待诏是一种正式的官职，隶属于翰林院。其任务一是陪皇帝下棋，二是与外国棋手比赛，三是研究棋艺。

中国象棋，古代又称“象戏”、或“象奕”。一般认为，中国象棋的形成经历了很长的发展过程，在宋代方逐渐成型。史料表明，唐代象棋子和棋局还没有定型，曾至少流行过五种不同形式的“象戏”。但至迟在北宋末，已出现纵十路，横九路，有河界的棋盘，棋子共三十二只，“将”在“九宫”之中，具有了现代象棋的雏形。

秋千

秋千是中国标志性的女子体育活动，古代贵族妇女们常在庭院内荡秋千。同时，它对人体生理机能的健康发展也是十分有益的。秋千是一种在高架上系绳板摇荡的运动。秋千在中国产生很早。史载其原本是北方少数民族的娱乐活动，先秦时传入中原。在汉代秋千是皇宫中嫔妃们的游戏。魏晋南北朝时逐渐盛行于民间。组织专门由女性选手参加的秋千比赛。新中国成立后，随着各种现代体育项目的兴起，秋千运动除在少数地区仍广为流行外，在中国大部分地区已成为儿童的专项活动。

荡秋千，是辽宁朝鲜族青年女子最喜欢的一项传统游戏。秋千架高为12至13米，在两架杆的顶端架起一根横木，横木上系上两根约8至9米的秋千绳索，在下垂的两根绳索底部栓着30厘米左右的踏脚板，荡秋千时，还要系上安全带子。朝鲜妇女身着彩色长裙，踏上秋千板，凭着腰部、臂部的力量向前后摆荡，越荡越高，如紫燕凌空，自由自在；如仙女腾云，优美飘逸。

风筝

风筝古称飞鸢、风鸢，是一种历史悠久、十分普及的传统民间娱乐体育活动，至今已2000多年。相传墨翟以木头制成木鸟，研制三年而成，是人类最早的风筝起源，后来鲁班用竹子，改进墨翟的风筝材质。直至东汉期间，蔡伦改进造纸术后，坊间才开始以纸做风筝，称为纸鸢。

到南北朝时，风筝开始成为传递信息的工具；从隋唐开始，由于造纸业的发达，民间开始用纸来裱糊风筝；到了宋代，放风筝成为人们喜爱的户外活动。宋人周密在《武林旧事》写道：“清明时节，人们到郊外放风鸢，日暮方归。”“鸢”就指风筝。北宋张择端的《清明上河图》，宋苏汉臣的《百子图》里都有放风筝的生动景象。

拔河

拔河主要采取竞技赛、参与赛的形式。古时又称“牵钩”、“施钩”。是一种多人分为两队拔绳的比赛活动。最早产生于先秦时期的荆楚地区，其初始可能与水战时的拉纤训练有关，后逐渐演变为一种在节日庆典活动上的比赛游戏。

中国古代相扑

主要采取表演赛、参与赛的形式。魏晋南北朝时期，角抵进一步发展成为竞技性的相扑。相扑在中国的鼎盛时期是两宋，中国的古代相扑类似于摔交，后流传到日本，成为日本的国技。宋代，称相扑比赛的规则叫“社条”，称裁判为“部署”，由于在比赛中可能会失手死人，赛前双方都要立下生死文书。相扑中最重要的规则是不许暗算，这是保证比赛能公平进行，所以不论中国古代相扑还是现代日本相扑比赛前都要张开手臂，抬腿以示没有携带暗器。

宋代《东京梦华录》及《梦粱录》载：宋代宫廷御用之相扑手，乃御前卫队左右军士，名为“内等子”。市井职业相扑手，则皆有名号。胜者受赏物品有：旗帐、银杯、彩缎、锦袄、官会（钞票）、马匹等；“须择诸道州郡膂力高强、天下无对者，方可夺其赏。”亦有以相扑设擂，如《水浒传》中所描写者。故我国职业相扑，要早于曰本（十六世纪曰本出现职业相扑）。

休闲体育的形式不拘一格，内容丰富多彩，从传统体育项目如球类、田径，新兴体育项目如攀岩、蹦极、滑翔到人们日常生活的远足、骑车、慢跑等都是休闲体育的内容。

休闲体育特点是简便易行，对技术、场地设施的要求不高；老少皆宜，适宜活动的人群范围广；自由自在，强调活动的自由性和乐趣。基于此，休闲体育正逐步得到了人们的喜爱。

最喜爱从事羽毛球的人最多。原因是羽毛球场地限制小，在空地、公园和广场等公共设施处就可以进行，活动对象又以家庭成员、同事为多，并且随时随地，随心所欲，有人称之为“空地羽毛球”，这是一种典型的喜闻乐见的休闲体育活动。

而在德国，徒步旅行是人们最喜欢的休闲体育活动，与亲朋、好友、家人、同事一起徒步去郊游、登山、远足成为人们节假日必须的生活内容。

可以分为3个目标：

1、运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯。

2、运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼。

3、身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。 

扩展资料：

体育锻炼的内容很多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下几类内容。

(一) 健身运动

健身运动是指一般健康者为增进健康、增强体质而从事的体育锻炼。这类内容主要是使身体正常发育，身体各部分协调发展，增强各器官系统的机能，发展身体素质和提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、投掷、太极拳、游泳、舞蹈、体操及各种球类活动等。

(二) 健美运动

健美运动是指为了人体的健美而进行的体育锻炼。这类内容不仅可以增进健康，还可以培养审美能力和身体的表现能力。如举重、哑铃操、技巧、韵律操等。

(三) 娱乐性体育

娱乐性体育是指为了调节精神、丰富文化生活而采取的体育活动。这类活动能使人身心愉快，既锻炼了身体，又陶冶了情操。如活动性游戏、踢毽子、钓鱼、郊游、爬山等。

(四) 格斗性体育

格斗性体育是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)而从事的体育锻炼。这类内容既能强身，又能达到自卫的目的。如擒拿、散手、短兵、拳击、刺杀、射击等。

(五) 医疗和康复体育

医疗康复体育又称体育疗法。其对象是体弱有病者，目的是祛病健身和恢复功能。这类活动一般应在医生指导下进行。主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。

简便易行的锻炼方法

（一） 步行锻炼法

步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走，活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。

（二） 跑步锻炼法

跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。

（三） 游泳锻炼法

游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。

（四） 跳绳锻炼法

跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。

（五） 有氧操锻炼法

有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。

利用自然力锻炼的方法

自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界的各种不良气象因素的抵抗力。自然力锻炼的方法包括空气浴、日光浴、冷水浴，通常这三种方法结合在一起使用。

参考资料来源：百度百科--体育锻炼

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