秋冬干冷寒季，我们该如何有效养护滋养肺部？_备孕

秋冬季节到来，天气寒冷，那时候我们想要整个冬天，都可以暖暖和和的度过，那么就一定要做好保暖工作，除了增加衣服以外，也要在我们平时吃的食物上做好保暖工作，到了冬天养胃是必须要做的事情，俗话说得好，胃养好，疾病少秋冬养胃。

那么应该如何做才能有效的养护肺部呢？

由于到了秋冬季节，天气就在一天天的转凉这个时候空气当中的水分子也会变少，我们会感觉比较干燥，干燥的情况下就需要注重养肺，那么我们生活当中也有很多养肺的方法，比如平时倒上一杯热水，冬季天气本来就比较干燥，因此一定要及时的补充水分，不要觉得秋冬天气，温度不高就可以不喝水，其实冬天的天气是非常干燥的，因此在干燥的天气补充水分也是非常的重要。

其次平时就按摩一下鼻子两侧的迎香穴，每天按摩一两组，一组按摩20次左右，通过按摩穴位的方法也可以达到养肺的效果。

第三做一些有氧运动，尤其是早上7:00~9:00的时候，这个时候肺功能比较强，做一些慢跑的肺功能运动，也可以达到健肺的效果，多喝水多吃一些润肺的食物，对肺部也有很大的好处。肺是很重要的肝脏器官，因此在秋冬季节的时候如果不注意就很有可能患上呼吸道的疾病，因此平时就要多注意养肺健肺，增强肺功能，及时清理肺部的有害物质，在食用方面也可以多吃一些莲藕，莲藕，它也有养肺的作用，可以帮助我们除秋燥。此外还有秋季的时候可以找一个空气新鲜的地方早晚主动咳一咳，这样可以帮助我们清理我们肺部的呼吸道减少肺部损伤，这也是一个很不错的养肺方法，平时在家里也要将窗户门都打开，注意室内通风。养成一个良好的饮食习惯，对于我们每个人来讲都是非常重要的，饮食习惯和用餐的规律以及合理的吃饭时间吃饭量，都可以帮助我们保持健康的身体状态。

随着社会的快速发展，大家的生活节奏也随之加快。平时忙于上班的白领们根本没有太多空闲时间照顾、调理自己的身体。所以，在我们休息的时候，可以对几个重要部位按摩，不仅可以缓解身体疲劳，还对身体健康有很大的益处。

一、按摩腹脐。上班一族如果在空闲时间可以多按摩腹部，不仅可以益肺固肾，还可以安神宁心。因为该部位对于人体非常重要，甚至在中医上被称为“神阙”。并且腹部的按摩还可以对动脉硬化、三高等疾病起到辅助的效果。平时缺少锻炼的群体，可以在走路或者散步的情况下，双手交替的拍打腹部，促进新陈代谢。

二、按摩颈部。对于现在的上班族来说，平时缺少运动，而上班又需要整天坐在自己的办公位置上。这样的上班方式容易使自己的颈部变得僵硬，引起颈部的血液流通出现异常，最终落下颈椎病。所以，在闲暇之余，可以多按摩自己的颈部，促进颈部的血液循环，预防自己得颈椎病的概率。

三、胸部（前胸）。根据庄家介绍，人体的前胸胸腺位置是对于身体的免疫系统起到至关重要的作用，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，甚至对癌症有一定的防御功效。所以，我们在空闲的时候，可以用手掌上下揉拍、按摩前胸，按摩范围在颈部到心窝口这段，每天按摩个1~200次可以，坚持这样做可以有效的激活胸腺，起到防癌抗病的效果。

现代人随着熬夜，饮食作息不规律，压力过大等导致元气不足。气出了问题，直接的表现就是气虚。

生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。

怎么样保养我们的气呢？有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。

因为腧穴的主要生理功能是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。在临床上，医生利用腧穴的功能特点，可以对疾病进行诊断和治疗。

气海

功效：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为

气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

位置：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余

四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。

手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壮，或者

用艾条灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

膻中