01
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
02
阳气不足要多吃点补气血的食物如红枣，肉桂，韭菜等，正所谓血旺则气足。韭菜和韭菜子都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜子可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷，阳气不足，腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。
03
屋里的物品须摆顺，更不要堆放过多的杂物。在阴暗的屋子内摆放杂物过多不单会滋生虫蚁，还会影响屋子的通风性，虫蚁过多，会滋生细菌，传染疾病，通风不畅，气流就不能流通，不单使原本潮湿屋子变得更潮湿，还会在空气中积累细菌。杂物过多也会让居住者产生压抑的情绪。
04
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
宫寒晒太阳对身体有什么好处
宫寒晒太阳对身体有什么好处，健康是生命之基，是人生幸福的源泉，是人生的第一财富，如果忽视我们的健康，就可能造成无法挽回的损失，没有健康就没有一切。以下分享宫寒晒太阳对身体有什么好处？
宫寒晒太阳对身体有什么好处1晒太阳晒走痛经症
宫寒的女人多半阳气不足。中医认为人体的前为阴，后为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒头顶补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
春季日光浴的注意事项：
在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。注意：每次1～2小时。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。
运动补阳驱宫寒
除了晒太阳可以补阳气之外，还有2个自身养阳气的运动。
站桩法。两脚与肩同宽，两脚尖内扣，坐胯，坐下去，伸腰，小腹收起来。咱们这个桩呢，在太极里面叫无极桩。
手搓双肾垫脚法。两个手握空拳，或两手的手背外锣弓，贴在肾腧穴的位置上，然后脚跟抬起来落下，形成一个颤动，身体的上下起伏，带动两个胳膊上下起伏，然后搓，上下搓动两肾。
宫寒晒太阳对身体有什么好处2晒太阳对子宫没有直接的好处，但适量晒太阳对人体的好处还是比较多的，可以对子宫起到间接的保养作用。晒太阳对人体的好处有补充人体所需的维生素D、促进血液循环、降低感染风险等。
1、补充维生素D：维生素D主要来源于皮肤合成和食物摄入，适量晒太阳是获得维生素D的较好来源。维生素D缺乏容易引起多发性子宫肌瘤，当体内的维生素D充足时，可降低患多发性子宫肌瘤的风险；
2、促进血液循环：在温度适宜时，适量的晒太阳可以在一定程度上，使机体体表温度上升，可能会加速身体的血液循环，有利于体内生产的二氧化碳等废物代谢。当体内血液循环比较好时，也可以在一定程度上加快子宫局部的血液循环，从而使子宫的局部血流得到一定改善，增强体内废物的代谢；
3、降低感染风险：晒太阳可以在一定程度上，将皮肤表层的一些病毒、细菌等杀死，能在一定程度上降低机体或子宫被细菌、病毒感染的风险。
晒太阳还可能帮助放松心情，舒缓抑郁等不良情绪。但太阳时需注意适量，不要长时间暴晒，以免引起皮肤损伤。晒太阳时建议避免看电子产品等，会影响到视力，并且晒太阳后需补充水分。
宫寒晒太阳对身体有什么好处3晒太阳有哪些好处呢？
晒太阳能补充维生素D。人体维生素D的主要来源是靠太阳光照射转化而来的，食物中摄取的维生素D是很少的。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。
晒太阳能增强人体免疫力，提高防病抗病能力，减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮、吹空调，又住在楼房里很少出门，运动又少，工作压力大，身体容易这疼那痒。所以经常合理的晒晒太阳，补充体内的阳气，提高人体抗病能力。晒太阳可调节体内肾素-血管紧张素系统活性来调节血压，减少感冒等呼吸道疾病的发生等。
晒太阳可预防近视。阳光可刺激人体分泌多巴胺，多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用，可以有效预防和控制近视。
晒太阳可以让你更快乐。晒太阳可以使心率加快，心情愉快开心，阳光可使人体血清素、肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，新陈代谢加快，促进血液循环从而使人体感到舒适，改善情绪，改善抑郁，使心情快乐。
万物生长离不开太阳，有人说:晒太阳是人体快乐的发动机又是人体变美的魔法剂。但是长时间在强的太阳下暴晒易晒伤皮肤，隔着衣物也不行，晒太阳也有注意事项。
晒太阳要注意时间段，上午6点~10点，下午4点~5点，这两个时间段紫外线强度较弱，皮肤不易晒伤。晒太阳一般每天30分钟左右，不同年龄对太阳光吸收也不一样。
晒太阳不能隔着玻璃、衣服、防晒霜等。能够让人体转化成维生素D的这种太阳光穿透力很弱，所以晒太阳不能隔玻璃，衣服等，要让皮肤暴露，充分与太阳光接触。
宫寒晒太阳对身体有什么好处4怎么吃会让你惹上宫寒呢？
爱吃螃蟹。螃蟹是一种大家都知道的寒性食物，但是螃蟹又有非常肥美的口感，尤其是最近渐入深秋了，正是螃蟹上市的季节。难免忍不住就会多吃几口，但是女性若是吃螃蟹吃多了，就会很容易导致宫寒的出现，所以女性最好少吃一些螃蟹。还有就是在孕期的女性，我们是不建议吃螃蟹这种寒性的食物的，因为一不小心还会很容易的导致流产的。
爱吃苦瓜。人们都说苦瓜好，苦瓜虽然苦，但是却是一种能够帮助降血压、稳定血糖的好东西。但是苦瓜也是一种寒性的.食物，吃多了也会很容易导致宫寒。所以女性朋友们也要注意少吃点。
爱吃西瓜。夏季的时候，其实是女性最容易出现宫寒的时候，这个时候吃着西瓜，吹着空调看起来好像是很爽，但是这个时候也是寒气最容易侵入你的身体的时候。西瓜也是一种寒性的食物，吃多了也会导致女性很容易出现宫寒的情况，所以也要注意克制。
宫寒是一种对于女性来说还比较严重的情况，宫寒会让你有明显的痛经、月经不调的情况，而且还会有一些妇科的问题很容易找上你，因为宫寒的人身体都不是很好。而宫寒不仅仅是因为吃，还有一个很大的原因就是女性平时过度劳累，不注意保暖所导致的。
所以女性要想预防宫寒，也要从生活中的点滴入手。
环境很重要，要注意居住环境的温暖、透气。其实女性常晒太阳对身体是很有好处的，能够帮助你提升阳气的同时还能够帮助避免宫寒的出现。因为晒太阳是一件温暖全身的事情，而且适当晒晒太阳还能够帮助你增强体质，能够帮助预防宫寒。
多喝热水。多喝热水，其实并不是一句废话，我们都知道女性大姨妈期间多多少少都会有一些身体不适的感觉，而这个时候喝点热水，能够帮助促进你的身体的血液循环，也能够让你的身体变得暖起来。是能够很大程度上缓解你的不舒适的感觉的。而平时多喝的话，也能够帮助去除体内的寒气，预防宫寒出现。
睡前泡脚。现在其实泡脚已经变成了一种养生的趋势，而对于女性来说，经常睡前泡脚也是能够帮助你温暖子宫的，也能够帮助你预防宫寒，所以女性朋友们为了子宫的健康，要爱上泡脚。
其实女性的身体还是很脆弱的，所以平时的时候要注意对于自己的身体的保护，不能吃太寒凉的食物，也不能总是不注意保暖。引起宫寒，甚至是因为宫寒加重而导致孕育都会变得困难，这样就不划算了。所以预防宫寒也是女性朋友们的一门必修课。
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