个人习惯，大部分人在无意识的时候就是跑步过程中手都是半握着的，或者虽然说是成拳头状，但是也没有使什么力气，其实跑步时需要放松，握拳这个小动作，会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，所以跑步就不要捏紧拳头了。
为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式 。比如改变加速跑的间隔距离、放慢速度以增加跑步距离等。
扩展资料
跑步后
1、不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
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