简单晚餐减肥食谱：香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、 牛奶 、料酒各少许。
做法：①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧将香菇切成片。③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。④用电饭锅蒸熟，即可食用。
简单晚餐减肥食谱：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
做法：①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡
即可取出，用刀切成小块状备用。②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约
2.5厘米长段备用。③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
简单晚餐减肥食谱：胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。 配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：①胡萝卜去皮切成小块蘑菇切件黄豆泡透蒸熟西兰花改成小朵。②烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。③待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
简单晚餐减肥食谱：双菇苦瓜丝
苦瓜含膳食纤维，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。
原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法：①将苦瓜、姜片切成细丝②香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。③油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟。④将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。
简单晚餐减肥食谱：黄瓜花生肉丁
原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法：①黄瓜洗干净切成小丁。②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、
淀粉腌好。③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
简单晚餐减肥食谱：果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。
原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。 做法：①首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。②将莴苣切片，玉米和 其它 食材切成大小适中的块状。③把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
简单晚餐减肥食谱：栗子米饭
板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘，及时排出毒素。 原料：米或糯米35克，栗子，料酒，盐各少许。
做法：①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
哪几道减肥菜，简单美味，尤其适合晚餐吃，体重悄悄变轻呢？ 苦瓜豆角炒蛋食物：豆角、苦瓜、生鸡蛋、蒜头。豆角摘成段儿、蛋液打撒、苦瓜去籽洗净切条备用。热锅凉油，下入蛋液小火煎凝结划散出锅备用。锅中放水煮开，下入豆角和苦瓜一起绰水断生捞出。热锅凉油，下入豆角和苦瓜翻炒匀称，添加生鸡蛋一起炒匀，下入少量耗油提味，少量盐调料就可以。
耗油香菇炒红萝卜食物：平菇、红萝卜、蒜头、耗油。平菇洗净切片、红萝卜洗净切片、蒜头洗净剁碎。锅中放水煮开，下入平菇和胡萝卜片一起绰水断生，捞出沥干水分备用。
热锅凉油，下入大蒜炒香，添加平菇和红萝卜翻炒匀称。添加生抽酱油、耗油翻炒匀称，下入少量水淀粉勾芡粘稠，少量盐调料就可以。
莴笋胡萝卜炒银耳食物：青笋、红萝卜、白木耳。银耳泡发洗净切小花、青笋削皮洗净切片、胡萝卜去皮洗净切片。开水下入青笋、红萝卜、白木耳入锅绰水断生捞出沥干水分。热锅凉油，下入蒜蓉炒香，添加青笋、胡萝卜和白木耳一起翻炒匀称。添加少量醋和味精调料，炒匀就可以。
菌类番茄炒鸡蛋食物：蟹味菇、黑木耳、西红柿、生鸡蛋、蒜头。蟹味菇洗净切段儿、添加青笋、胡萝卜和白木耳一起翻炒匀称。添加少量醋和味精调料，炒匀就可以。西红柿洗净切成小块、木耳泡发洗净、蒜头剁碎备用。开水下入蟹味菇绰水一下，捞出沥干水分。
热锅凉油，下入蛋液小火煎凝结划散出锅备用。锅中余油，下入蒜蓉炒香，添加番茄炒出西红柿汁，添加黑木耳翻炒至断生。下入蟹味菇和鸡蛋一起翻炒匀称，添加少量耗油提味，少量盐调料，炒匀就可以。
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