具体治疗建议如下:
1.建议正规医院检查颈椎核磁共振，明确诊断。
2.外用氟比洛芬巴布膏，每天两次，每次一片，使用3~5天后复查
2.改善工作生活习惯，避免颈部长时间保持屈曲或者固定姿态动作，如低头工作、玩手机、长时间看电视等
3.去医院行牵引治疗或购买充气式颈围牵引制动
4.局部可以热敷或去医院理疗
5.颈椎平时注意睡觉用的枕头不能太高，枕头要垫到脖子下面，而不是后脑勺这里。
6.平时可以做颈椎操锻炼。不同的锻炼可拉伸颈部、肩部和背部的肌肉，有助于使这些肌肉更强壮。具体的做法简单来说就是用您的脖子写“米”字。 主要步骤包括：颈部旋转–慢慢地将头向右转。用指尖在下巴处施压。保持这样的姿势几秒钟，然后回到正中。向左边重复同样的动作。颈部倾斜–将头向右倾斜，试着用耳朵触碰肩端。用指尖在太阳穴处施压。保持这样的姿势几秒钟，然后回到正中。向左边重复同样的动作。颈部弯曲–试着用下巴触碰胸部。保持几秒钟，然后回到中立位。缓慢吸气，每次弯曲颈部时缓慢呼气。每次弯曲颈部时放松颈部和背部肌肉。肩部绕动–采用坐位或站立位，将手臂向后伸。试着将肩胛骨向中间挤到一起，然后把手臂向前再向后有节律地做划船动作。
以上回复供您参考，希望我的回答能够帮助到您。
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