大多数人知道锻炼对身体的影响，比如强健肌肉、增强耐力，也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy。但要说到锻炼对大脑和情绪的影响，恐怕关系没那么显而易见。
讲到这里，聊聊“释放内啡肽”对我们的疑问解答很关键。
到底是什么让我们运动时心情愉悦
锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。
与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？
科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像吗啡、海洛因和尼古丁一样。
快乐感不是你跑的越多，就获得越多，而是在于跑步的时间
既然知道了运动使我们快乐的原因，接下来最重要的是，我们如何能在最佳的时刻触发这种快乐，并让它持久。宾夕法尼亚大学的研究有一个这样的实验，将人分为三组，第一组人有长久的运动习惯，但是测试当天并未运动，第二组从来没有运动的习惯，第三组是在当天早晨刚运动完。结果出来，不运动的人在记忆力测试中表现最差，而第一组和第三组人相比，第三组测试结果最好。
畅销书作者Gretchen Reynolds写了本书名为“开始的20分钟”，书中说道，想要 健康 ，想要快乐，就不要像运动员那样体力透支，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获良多。长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。
放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐
我认为 体育 运动使人身体和心灵得到了很好的释放，使人感到快乐。 我从三个方面来阐述我的观点：1、 健康 就是幸福快乐。如果得了病，整天躺在床上，你认为还会幸福吗？当然不会， 所以经常锻炼的人很 健康 ，也很幸福，因为加强 体育 运动可以使我们的身体肌肉放松，疏通脉络， 可以使我们的身体各个部位都很 健康 ，让我们的家庭更幸福更快乐。尤其得了颈椎病的人，运动是最好的疗效。
2、 体育 运动可以使我们的情绪平稳。大家都知道现代人的生活压力很大，很多人就会出现情绪暴躁， 甚至因为小事都大发雷霆，这些都是情绪无法发泄导致的现象， 那么 体育 运动就很好地解决了这个问题。通过 体育 运动发泄自己的不满的情绪，可以去打打太极啊！也可以去打一下沙袋，或者去打打擂台，总之让自己的不情绪发泄出去，你的心情会变得更好。
3、通过 体育 运动，可以找到很多志同道合的人，没事的时候可以聚在一起切磋切磋，或者聚在一起聊一下家长里短，或者是新闻，总之怎么高兴怎么来？这样你会发现你越来越会快乐。
当今时代，人们越来越注重自己的身心 健康 ，越来越注重自己的生活质量。在这样的大背景下， 体育 运动逐渐成为很多人的重要的生活方式，成为人们生活中的一部分，也有更多的人开始参与到 体育 运动中。
运动可以减压，当你感觉很烦的时候，你可以去跑步，可以使你忘记烦恼，也可以让你精力充沛，觉得所有的困难烦恼在你现在看来都是很小的事情；当你运动完后，你大汗淋漓然后洗个澡可以感觉瘦了很多斤，可以给你带来减肥的快乐，希望这个回答可以帮到你，我自己也是每到不开心的时候，就去运动，然后可以睡个好觉，什么都忘记了，做什么事都有精力了，也不会那么消极了，心情也乐观了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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