1.饮食习惯的影响：从饮食习惯来看，经常不吃早餐的人容易发胖。原因是吃早餐可以平衡体内血糖浓度，也可以保证午饭前身体精力充沛，精力充沛。而且空腹吃太多食物很容易导致消化不良，进而体内的脂肪无法消耗和分解。这样会让内脏脂肪越积越多，这也是胖的时候容易发胖的关键原因之一。
2.经常饮酒：适量饮酒有益健康。但是，对于经常大量饮用啤酒的人来说，不仅容易出现"啤酒肚"，而且在酒精的刺激下，阻碍脂肪转化为能量，导致皮下组织脂肪大量堆积，这也是肚子越来越大的原因之一。
3.运动不足：除了不健康的饮食会导致身体越来越胖、越来越大之外，如果不经常运动或者没有得到足够的锻炼，很容易导致体内堆积大量的脂肪，从而导致肚子上的脂肪越来越多。
4.内脏脂肪过多：很多胖子的肚子都非常大，就是因为内脏脂肪过多。肝脏、胰腺、胃肠道等器官以及周围组织都被脂肪包裹，久而久之就会导致肚子变大。原因是内脏脂肪堆积在体内，以至于肚子看起来特别大。
5.平滑肌容易堆积脂肪：从人体结构来说，肚子上的肌肉一般都属于平滑肌，平滑肌特别容易堆积大量脂肪。而且平滑肌收缩或扩张时容易变形，容易导致脂肪堆积，导致肚子上的赘肉越来越多。
全身上下，哪最容易胖？肯定是肚子了。
经常被人开涮“是不是怀孕了”不说，就连 健康 也亮起了红灯，啤酒肚还被认为是中年人油腻的象征，这可如何是好？
想要减掉肚子上的肥肉，首先你要搞清楚，是什么原因导致的大肚腩。
肚子大的原因，阿飘觉得是有4个。
甜、咸、辣，带有这样特点的食物一般被认为是重口味食物，减肥期间应该少吃。
而对于爱吃甜食和加工食品的人来说，这类食物会导致血糖骤升骤降，刺激胰岛素大量分泌，不利于血糖稳定。
相对于身体其他部位，腹部脂肪对胰岛素更加敏感，大肚腩就这样产生了。
不论学生党还是上班族都有久坐的习惯，即使像有些人说的那样，周末会去运动，但当你持续坐超过90分钟以上，可以说久坐的危害已经产生了。
对于这类人来说，久坐会导致下半身血液循环不畅，多余热量转化成脂肪存储在腹部，日复一日大肚腩就形成了。
对于不爱吃蔬菜水果、主食中缺乏粗粮的人来说，因缺乏膳食纤维的摄入，导致胃肠蠕动减弱，很容易引起便秘的问题。
便秘意味着，毒素堆积在肠道而无法排出体外，这也会导致大肚腩的形成。
平时不爱吃蔬果，主食中少有粗粮，体内则会缺少膳食纤维，使肠胃蠕动变得缓慢，容易引起便秘。而这些没有排出体外的毒素堆积在肠道，也会导致大肚腩的产生。
三分练，七分吃，可见控制饮食的重要性。但如果你经常不吃早餐、三餐不规律或暴饮暴食，这些不良饮食习惯会导致新陈代谢降低。
不仅会造成体内代谢废物无法及时地排出，很多胖友都会出现热量摄入超标的问题，这都会导致你在变胖的路上一去不复返。
慢慢地你会变成那种“易胖体质”，肚子上脂肪堆积得越来越牢固，越来越不容易减掉。
搞明白自己肚子肥胖的原因，可不要觉得只是影响身材，和我们的 健康 也是息息相关的，之前听过一个说法，“腰越粗的人，寿命越短”： 腹部微胖又被称为中心型肥胖，与高血液、糖尿病、心脑血管疾病密切相关。一定要注意。
既然腹部脂肪多对身体的危害这么大，应该怎样做才能抹平大肚腩呢？
以下2个步骤值得借鉴。
替换法则 ：不管肚子上脂肪怎么多，任何脂肪的形成都是因为热量摄入超标导致的。
所以想要减掉肚子上赘肉，应戒掉爱吃甜食和高热量食物的习惯。
采用“替换法则”，用好吃、低卡、吃起来没有负担的 健康 食物替换，如用水果或酸奶替换它们，就是很好的解决办法。
改变主食 ：像精米精面类主食，我们平时吃得白米饭、馒头、面条等，都属于高升糖指数的食物，吃完容易饿，容易长胖。
这个阶段我们要多吃一些粗杂粮，部分替换成 玉米、紫薯、燕麦 这列食物，饱腹感强。
加入蛋白质 ：蛋白质分子基数较大，饱腹感比较强，有助于控制食欲。另外，它还是肌肉生长和修复的原料，不仅在营养上满足你，对提高燃脂效率也是非常有帮助的： 鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶等都是不错的选择。
减少喝酒次数 ：啤酒肚是因为爱喝啤酒导致的吗？且不论酒水热量高低，就喝酒的时候，习惯吃下酒菜这件事，就会导致你热量摄入超标，所以，能不喝还是不喝吧。
脂肪的减少是全身性的，所以对于腹部肥胖来说，道理也是一样的，如果腹部脂肪多，你的重点应该是先减脂。
你可以通过有氧运动减脂，如跑步、游泳、骑车、有氧操等，每次坚持30分钟以上，每周不少于4次。
在脂肪逐渐减少的过程中，再穿插一些针对腹部的力量训练，这样腹肌和马甲线才能逐渐显露出来。
推荐4个动作：
每个动作坚持1分钟左右，然后休息30秒，4个动作为一组。 每天可以根据自己的情况，集中锻炼1-3组，男生可以多做。
对于女生来说腹部有很多十分重要的器官，而像子宫这种生殖器官是非常需要保暖的，因此从先天的生理结构上来说，女生的腹部就十分容易堆积脂肪，因为我们女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹!
1、腹部脂肪容易积聚
很多时候，人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的。当你的体内出现脂肪摄入过多，导致脂肪堆积的时候，很多时候这些的脂肪都会先去堆积在你的肠道，还有你的肝脏、胃部等系统器官而经常这一些器官系统都是分布在你的腹部位置，也就是你的肚子上。而这个时候就会容易导致经过你发现自己发胖了都是先从肚子开始发现，因为你的肚子受到了你的体内器官脂肪堆积的影响，从而导致你的肚皮向外膨胀。
2、腹部肌肉属性
可能很多女性朋友都会不知道其实你的腹部位置的肌肉是不同于你的身体其他部位肌肉的。你的腹部位置的肌肉是一种叫做平滑肌的肌肉。而这种平滑肌的属性是容易产生变形和收缩扩张。可能经常坚持对这个部位进行锻炼的女性朋友还好，可以保持这处肌肉的形状而如果对于一些平时不喜欢运动，或者经常摄入了过多的脂肪的女性朋友来说，那么你的这个平滑肌就会容易出现形状改变，可能会容易混入脂肪，导致你的肚子迅速就膨胀起来，让你拥有了小肚腩。
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