这些动作，都是起到锻炼身体的作用。
这个运动可以从多方面来解释在每一种锻炼中有不同的解释,而瑜伽中用得最多
在瑜伽里把它叫做前屈,依程度和手的位置不同,这个体式的名字也不同
如把手放到脚的两侧或者抱脚跟,叫前屈
如把手放于叫下,把双脚稍分开,就叫鸵鸟式
如用手指勾住脚趾,两脚稍分开,叫放气式
而在其他运动中也就把它当着一种拉审韧带的运动
其功效有
1 促进下肢的发育,有助增高
2 促进下肢血液循环
3 轻微按摩腹部及腹脏器官
4 有助于排除腹部的瘴气废气等
5 对脊柱有一定的好处
现在人们对自己的身体越来越重视。每到周末的时候，健身房，小区的运动区域都几乎是人满为患。适当的参加一些体育运动，对我们的身体是有着非常多的好处的。当然还不仅仅如此，运动后如果可以做一些拉伸还可以很好的塑造我们的体型，缓解肌肉的疲劳。而抻腿就是其中的一种。那么像是抻腿之类的拉伸运动究竟有哪些好处呢？
1.缓解运动后的肌肉紧张，酸痛
有过运动经历的人，都会有这样的一个体验：在运动过后的第二天会感觉到浑身酸痛，尤其是大腿内侧和手臂内侧往往会表现的尤为严重，其实这就是乳酸堆积所导致的肌肉酸痛情况出现。而如果我们可以在运动之后做一些像是抻腿，弯腰摸脚脖子之类的拉伸运动，可以很好的伸展我们的手臂和大腿这两个部位的肌肉，减少乳酸堆积。除此之外还可以促进我们身体的血液流通，加速新陈代谢，增强我们身体的柔韧性。
2.帮助我们塑形
我们在很多的视频中也看到过一些身材非常好的明星都会有在晚上做拉伸运动的习惯。这是因为拉伸可以让我们的身体内的肌肉变得更加的紧实。身体的线条轮廓更加清晰，更加好看。如果长期的坚持下去，还有可能在短时间内拉伸我们的骨骼间隙，促进我们长高。
虽然在运动后进行一些抻腿类的拉伸运动有非常多的好处，但是我们也要注意一定要动作轻柔，不能够硬拉强拉，这样反而会伤害我们的身体。
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