为什么有的人吃得比你多，却比你瘦？

1、热量摄入和消耗不同

在同等热量摄入的情况下，如果别人运动量比你多，而你却久坐不动，吃完就躺，就会导致她吃的比你多，但是却比你瘦的事实，让你产生了她吃不胖的错觉，殊不知人家偷偷运动了，而你还傻呵呵地以为有人陪你一起胡吃海喝呢~

2、食物的热量和分量不一定成正比

或许她确实吃的比较多，你会看到她一会吃根黄瓜，一会吃一个苹果，过会再吃个石榴，好像她一天嘴没停过，于是你就放松了，你一会吃一包薯片，一会吃个冰淇淋，一会吃个小蛋糕，确实可能分量还不及人家一根黄瓜，可是，姐妹，你吃的都是高热量的食物啊，而人家吃的黄瓜、苹果、石榴可能加起来热量都不及你一个冰淇淋！

3、基础代谢不同

哪些基础代谢高的人，或许就是传说中的“吃不胖”体质，但是这种体质其实和你的年龄、性别、生活方式有很大的关系，有运动习惯的人通常基础代谢会比较高，反观哪些长期节食、反复减肥的人，基础代谢就会比较低，所以不要抱怨别人“吃不胖”，你的易胖体质可能是你自己一手造成的。

4、肠道菌群不同

不健康的饮食习惯会破坏肠道菌群的平衡，从而导致减肥没效果、血糖异常、脂肪易堆积、经常便秘或者腹泻等问题，所以街边小摊少吃一点，多注重一下饮食结构。

5、饮食结构和进食习惯不同

减脂期间，高碳水低脂肪饮食要比低碳水高脂肪瘦的慢，因为长期喝粥吃精白米面的人，碳水摄入过多，多余的碳水会在体内转换为脂肪堆积，所以别看人家吃肉多，你可能是饭吃多了!另外，吃饭若是遵循蔬菜-肉类-主食的顺序，也是有助于体重的控制的，这是有科学依据的哦~

6、遗传因素

人体激素水平的影响，比如甲亢患者就比较容易瘦，还有就是身体中的一些酶的调节功能，最后就是每个人的身体肌肉和脂肪构成比例不同。

关键是饮食的合理顺序。每次在吃饭时注意顺序，先吃菜再吃肉，这样才是瘦得快。

如果你想瘦的话，只要用餐的时候先吃大量蔬菜，再依次喝汤、吃肉、饭等，就容易有饱足感，通过改变用餐顺序，可以轻松瘦身。

说起宋轶，相信有许多人和轻妞一样十分喜欢，毕竟在娱乐圈中，颜值和演技并存的女星，说起来一定会有宋轶！

仅仅一直以来，宋轶扮演的角色首要是一些副角，所以知名度相对较低，但是她扮演的每一个副角，并不比主角的口碑差！

许多人都是因为《伪装者》中的于曼丽而喜欢上这个女星的，在剧中，宋轶把于曼丽这个绝扮演的酣畅淋漓，尽管作为反派，但是全体来看并不惹人讨厌，再加上长得十分好看，宋轶在这部剧中还真的吸粉了无数！

还有在扮演《创业年代》的时分，宋轶扮演女二号，尽管戏份不多，但无论是眼神，仍是台词都超棒，完全挑剔不出来毛病，身材和身世模特的女一号杨颖站在一起，同样是29岁，但看起来却比杨颖的状况好太多了！

事实上，在暗里生活中，宋轶仍是一个“肉食爱好者”，每顿饭吃下去的量足足是杨颖的3倍还多，这样饮食还不胖，究竟怎么做到的？

其实，这就要说说宋轶挑选的肉食了，细心一看，都是低脂肪高蛋白质，饱腹感强，而且不容易发胖的类型，这类肉食，吃了之后的确不用忧虑胖啊！

肉类是身体补充蛋白质的首要来历，如果长时间不吃肉，肌肉含量就会减少，基础代谢就会下降，反倒会让人越来越胖！而且，肉类中含有丰厚的B族维生素，可以加速脂肪的焚烧速度，协助下降体重！

是，前提是要会吃，有挑选的吃，吃这些肉食，能让你越吃越瘦！

禽牲类：瘦牛肉、鸡胸肉、鸭肉、羊肉、瘦猪肉、兔子肉。全体上两条腿的比4条腿的要减肥，最好是吃食草动物的肉。

鱼肉海鲜类：各类鱼肉都属于低脂肪高蛋白的肉类，比方鳕鱼、三文鱼、带鱼等，吃鱼的时分最好不要吃皮。海鲜类比方贝壳等，自身热量就不高，再加上吃的时分还要剥壳，吃饭速度就会减慢，吃好久其实也吃不了多少东西，也特别适合减肥中吃。

蛋奶类：鸡蛋、纯牛奶、酸奶也是最好的蛋白质摄入来历，这类食物胜在吃的时分便利，随时都能用来加餐，防止正常生活中饥饿导致暴饮暴食！

会吃肉，减肥难度下降一半有木有？只需学会健康的吃肉，瘦下来真的很简单！

你get到宋轶吃肉不胖的点了吗？

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