有7部分。
郑多燕健身舞主要有以下几个：
1、郑多燕健身舞第一集—有氧操
2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操
3、郑多燕健身舞第三集—塑身操
4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)
5、郑多燕健身舞第五集—大球操
6、郑多燕健身舞第六集—经典版
7、郑多燕健身舞第七集—甩油操
郑多燕减肥操哪套最有效
街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。完成的那一刻会收获不少成就感的。
扩展资料：
健康减肥需要注意的事项
早餐不可错过很多人认为不吃早餐可以有利于减肥，其实不吃早餐是一个错误的决定，因为饥饿感会让你在中午的时候吃的更多，或许因为饥饿你用一些零食代替，这样一来，你摄入的热量就会更多，不利于减肥。
餐前要喝杯水在吃饭前，不要因为饿就马上进入餐桌吃饭，记得要喝点汤或者喝杯水，因为这样可以占据胃部空间，抑制食欲，这比你吃饭时想着少吃来的实惠的多。
要习惯每天喝茶饮茶不仅是一种艺术还是一种享受，在饮茶时还可以体会茶道的博大精深。经常饮茶可以达到减肥的目的，特别是普洱茶，具有降脂、减肥、养胃、抗衰老等多种功效，养成一个喝茶的好习惯不仅能减肥还达到了美容的效果。
学会减轻压力在很多情况下，压力大的MM都选择吃零食来减少压力，虽然当时压力减少了但是想没想过之后的热量会给带来多少麻烦，所以在发泄消极情绪的时候要选择一些“非食品”，这样才能让你的减肥更加轻松健康。
郑多莲，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火健身女皇，出生于依9陆陆年依依月贰漆日，目前身高依陆贰公分、体重四9公斤的她是贰个孩子 (依四与依5岁) 的母亲。婚后从原本四吧公斤的苗条身材一路增加到超过漆0公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到四9公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。 郑小姐标准的韩语姓名是“정다연”，英文姓名是 郑多燕 JungDaYeon。在翻译成中文的过程中，不同的媒体选择了不同的翻译方法，深圳卫视《年代秀》等节目中翻译成“郑多燕”，在台湾、香港等地区大多翻译为“郑多莲”或“郑多妍”，湖南卫视《我是大美人》、《天天向上》、《快乐大本营》节目中选择翻译成“郑多莲”。 郑多燕(也被称作"郑多莲"、“郑多妍”)，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从四吧公斤一路增加到陆吧公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"……这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕下定决心要减肥，于是在医生的建议之下开始健身减肥。 经过各种各样的尝试与摸索，郑多燕的体型出现明显的改变， 郑多燕(9张) 她把减肥的成果照片用电子邮件与亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的中国友。 郑多燕不但成了韩国中国络中的红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，甚至两年之后连韩国高中课本，也介绍了拥有「健康肉体美」的郑多燕。健身女皇郑多燕曾被日韩媒体评为"完美身材阿姨"。[依] 郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精华复习。 郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有四个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。 因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"的韩国辣妈正常尺寸173CM×61CM×6MM，适合于中等身材的人。个头极高的有加长的瑜伽垫。183CM×61CM×6MM。厚度从4mm，6mm，7mm，8mm，个别有9mm，10mm。一般初学者6-8mm就可以了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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