今天下午我用哑铃练习侧平举和向前举，现在肩膀好酸，怎么回事？这是我第一次练侧平举和向前举！_备孕

第一次练习都是这样子的～他是因为肌肉的不适应导致的～这很正常，不用太担心！

你可以接着练习，但要注意强度，坚持循序渐进～

这种疼痛一般持续三到五天～～之后一段时间连续练习的话就不会再出现

～～～～望采纳

你好，首先不知道你的哑铃动作是什么。我锻炼了这么多年，还没练过脖子的肌肉，呵呵。

估计是动作错了，生病了不会疲劳的感觉。应该是发力点错误，转移。

我的经验判断，你的哑铃重量超越了自身的控制范围，导致的。自己回忆下。

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