足三里怎么简单取准确

足三里怎么简单取准确

足三里怎么简单取准确，很多人知道我们的身上是有着很多穴位的，按摩穴位对身体有很多好处，足三里是人体治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，是个经常用到的穴位。那么简单取准确呢？

足三里怎么简单取准确1

足三里是足阳明胃经穴，它的简易取法可以分成以下几个步骤：

一、找到外膝眼，外膝眼在膝关节的外侧，也就是在髌韧带外侧，用拇指去按压，这时会见到一个比较软的凹陷，是可以按进去的，这个部位叫做外膝眼。

二、找到外膝眼以后向下量三寸，这个三寸可以用同身寸，就是用手指去量，用食指、中指、无名指、小指并拢以后，把上缘，也就是食指的上缘放在刚才找到外膝眼的位置上面，向下量，这四个手指头并拢在一起的宽度就是三寸。

三、找到三寸的下缘，然后再找到腿上的胫骨，也就是民间所说的迎面骨，腿前面隆起骨棱子的位置，找到最高点，从最高点向外量一寸，也就是一个大拇指的宽度，跟刚才向下量三寸的一条线相交，交点就是足三里的位置。

足三里怎么简单取准确2

足三里穴的名词解释

足三里穴，经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。

别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合(土)穴。

“足三里穴”：“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

足三里穴的.功效与作用

按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果

按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康

足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效

长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果

按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7—9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

足三里疗法注意事项

【艾灸疗法】：用艾条温和灸足三里穴5—10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

【拔罐疗法】：用气罐留罐10—15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

【刮痧疗法】：用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

足三里穴的按摩手法

端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。

端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。

正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位，在该穴处按摩，有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。

按摩足三里注意事项

按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。

按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。

足三里怎么简单取准确3

足三里属于足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下三寸，胫骨外一指，足三里是人体的一个保健要穴。临床上常用来治疗下肢疼痛，脾胃系统疾病以及多种免疫系统疾病。经常按摩足三里，可以健脾益气，调理脾胃，延年益寿。

按摩时可以用拇指的指腹进行一按一放有节奏的点按，每次点按3-5min，或者用按揉法，也就是用拇指指腹的桡侧缘按在足三里上，然后做均匀的旋转运动，按揉时应注意节律一致，用力适中，一般按揉3-5min。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。局部有皮损溃疡，不宜做按摩。

长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处：

1、补中益气

这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。

2、止泻功效

如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。

3、促进食欲

该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。

4、安神止痛

该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。

可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?

脾胃虚弱怎么调理最快

脾胃虚弱怎么调理最快，我们知道对于食疗是对喂奶的健康也是有一定的影响的。那么脾胃虚弱的情况也是可以通过食疗的方式来完成的，那么下面介绍脾胃虚弱怎么调理最快，一起了解一下吧。

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六个月的孕妇脾胃虚弱易腹泻厌食怎么办

三、养脾润燥，多吃秋果秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。秋梨吃法不同，功效也不同。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。饮食禁忌忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

医生说脾胃寒

如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。这确是经验之谈。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

4、水果的选择葡萄、红枣、桃、杏等。

一、初秋养脾，少吃“瓜”字辈夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。

脾虚经常拉肚子怎么调理

如果确实需要可以在说明妊娠情况后由中医大夫适量斟酌用药。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

胃寒在怀孕期间怎么调养

中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。孕期前三个月和后三个月应该尽量避免服药，平时建议您可以服用山药粥调理。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。

3、蔬菜的选择藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。一般问题不大。

脾胃虚寒怎么调理

还有，最好食疗辅助下，山药，土豆，胡萝卜，红枣，生姜对你都好处。祝你早日康复，全家健康幸福。

二、应对秋老虎，多吃“豆”字辈不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢？绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的.就是绿豆汤了。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为！

坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响，因此保持身体健康，保养脾胃是关键。最好去看中医，参苓白术散很有效，我和你症状一样就是用了这个，才好的，或许对你有帮助的。那么脾胃虚弱该如何调理效果最好？坚持饮食调摄，注重运动以及良好的情绪是治疗脾胃病的强力帮手。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

素食为主、荤索搭配。红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。尽量避免吃生冷食物，别吃香蕉，豆腐，芹菜，香菜，这些大多为寒性伤脾胃食物，对了，最好也少喝牛奶，绿豆汤。

要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。

2、饮食调摄是保养脾胃的关键。希望能帮到你！

四、初秋进补，鸭肉最佳对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。

1、俗话说“十个胃病九个寒”。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。

3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。在春秋气候变化无常时，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

脾胃虚弱怎么调理最快2

脾胃虚弱有哪些分类

1、脾不统血

为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。

2、脾气虚

腹部胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。

3、脾阳虚

腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。

4、胃阴虚

见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸部有不适感，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。

5、脾胃虚寒

胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

脾胃虚弱怎么调理

1、规律作息

作息对脾胃功能影响较大，建议患者一定要养成早睡早起的好习惯，不要长期熬夜。

2、适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

3、按摩

每天可以按摩两次，早晚各一次。首先按摩胃部，掌心朝上，贴近胃部，按摩胃部，按照逆时针和顺时针的方式按摩，来回旋转20次，坚持一个月之后就会有明显的改善。在按摩完成之后，再按摩足三里穴位，用力按摩，一般要按摩六十次左右比较好。

4、药物调理

可在医生指导下选择服用以健脾养脾和益气和中为主要功效的中成药。较常用的有参苓白术散、人参健脾丸以及归脾丸等，如果脾虚生热，还要加服知柏地黄丸。另外，中药对脾胃虚弱的调理也有不错的疗效。

5、注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。

6、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，有益身心。

脾胃虚弱的食疗方

1、红枣益脾糕

红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。

2、山药饭

山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。

3、八仙糕

黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。

4、麻仁玉米糕

火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘。

5、鲫鱼砂仁汤

新鲜鲫鱼一条，洗干净后用慢火稍微煎一下，把15克左右的砂仁臵入鱼腹，加入几片生姜，煮30~40分钟即可喝汤吃肉。如果不喜欢吃鱼，也可以用瘦猪肉代替，只需把剁碎的瘦肉连同砂仁一起隔水炖相同时间即可。适用于脾胃虚弱，不思饮食者。

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