女性体内缺乏雌激素，衰老会加速，想青春永驻多吃它_备孕

雌激素是女性身体中分泌出的一种重要性激素，他是任何激素都无法替代的。因为他对女人一生意义重大。 雌激素是主导女性第二性征的发育和调控身体内部环境稳定的调剂。它是控制女性生命周期，女性生育，女性体态丰满的杠杆。女性雌激素分泌正常，自然身体会保持良好的体态，肤色美丽，身体健康。女性随着年龄的增长，过了35岁，卵巢功能开始走下划线，自然雌激素分泌就会减少，随之而来的便是女性的衰老和其他疾病。所以趁着年轻补充雌激素是十分有必要的。生活中常见「 ”雌激素”并不少，女性朋友可以多吃这些：第一、大豆大豆含有丰富的植物性雌激素和大豆异黄酮，这些物质能够调节身体内部的激素平衡，能帮助分泌雌性激素，经常食用可以得到很好的补充。同时皮肤的弹性和水分也会更加好，会延缓女性衰老，推迟进入更年期的时间。豆腐作为常见大豆制品，长期食用会让皮肤弹性更好，同时也能够恢复身体内部的激素水平，维持一种健康的状态。豆腐的做法也有很多很通常，选择水煮清蒸的方法会更好，这样不会破坏它内部的营养。第二、黑豆黑豆有誉为「 ”豆中之王”「 ”想要长寿，常吃黑豆”的美称。黑豆含有丰富的B族维生素级维生素E，这些都是美容养颜的重要成分。此外黑豆也包含女性需要的异黄酮、花青素，它们能够帮助我们机体清除自由基，还具有抗氧化，抗晒老的功效。当然，黑豆也包含我们上面提及的植物雌激素，长期坚持食用对子宫和卵巢有很好的保养功效。第三、胡萝卜胡萝卜可以给我们人体提供大量的维生素A ，让眼睛变得更加明亮，同时还能够保养肝脏。除此之外，食用胡萝卜可以帮助女性改善卵巢的功能，一周能有5次机会吃到胡萝卜，那么患上卵巢癌的概率就会降低一半以上。卵巢功能得以改善，自然便会分泌出更多的雌激素，让我们机体环境保持平稳。第四、木瓜木瓜有诸多好处，但我想用到女性身上，更多的人会想到常拿木瓜来丰胸，但其实木瓜根本没有丰胸的功效，也不过是空口无凭的说法。但是木瓜中有丰富的雌激素，所以平日女性朋友可以多食用些木瓜，这样不仅可以吸收更多的维生素，还可以补充雌激素，帮助我们人体达到平衡。想要身体更加年轻，雌激素是女性不可缺少的，雌激素除了自身分泌一部分外，就是通过食物摄取，所以我们要多食用写包含雌激素的东西。同时也要注意，有一个好的心态，不管遇到任何事情都要保证平常心，不要太过激动，遇事能够适当的调节自己的心情。在平时的时候也可以多做一些运动，这样身体的代谢能力会更好的，自然就会更加健康，也能够延缓衰老。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

1、大豆

大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

2、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

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扩展资料：

雌激素低会的危害：

1、影响皮肤

雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

2、影响身体

因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。

3、月经失调

女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。

4、导致身体肥胖

雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。

参考资料来源：

/shipin.people.com.cn/n1/2016/1120/c85914-28881587.html"target="_blank"title="人民网-七种食物弥补体内不足雌激素">人民网-七种食物弥补体内不足雌激素