跑步1000米消耗多少热量？

590卡。

常见运动消耗能量情况如下：

1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

2、跑步：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

5、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

6、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

7、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

8、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

跑步注意事项：

1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。

2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸。热身和冷却时间不应小于10分钟。

3、跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长。

以上内容参考：人民网-各类运动热量消耗排行榜

(1) 已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里 K＝0.1355

一小时12公里 K＝0.1797

一小时15公里 K＝0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

你好！

从百米消耗的能量上讲。百米属于无氧运动消耗的是人体内现成的能量物质ATP。不过ATP在体内储量有限，百米没结束ATP就消耗完了。这个时候身体脂肪和肌肉等器官组织无氧呼吸会产生大量的乳酸。无氧呼吸产生的能量少不能维持原本的速度再加上乳酸的堆积就会影响运动功能，使人感觉手臂，腿等会既没有又无力。不过，我猜测的话，你跑步一定很好的！

你平时多练习，就不会这样了：

1.为了提升步伏，练习后蹲跑。2.再提升步频，练习小跑步和高抬腿。3.练习压腿，拉开韧带，协助提升步伏。

只要你用心去练（练到累为止），你一定会提高。如果你爆发力不好的话，还可以再起点练习高抬腿，跑半分钟后再冲50米哦。

希望可以帮到你！即使你不选我为最佳答案，也一定要看看，对你一定有帮助。

祝你跑步越来越快！谢谢！

版权所有 谢绝复制回答

---