另一种是在地面上的时候,过分的扭曲了自己的脚踝也会扭伤,太勉强的转移重心就会这样扭伤的。
建议是你在打球前做好准备运动,不要太过拼命,打伤了脚就不能打球了哈。
运动中受伤是难免的。运动前的热身是必需的。其次鞋的因素是有的,你的脚和鞋接触不够完全,就可能加大脚受伤的可能性。其实可以打球时穿厚一点的袜子,或者穿两双袜子,以减小鞋和脚之间的空隙,会减小受伤的可能性。还有容易导致受伤的原因是肌肉力量不够,加强力量练习也会降低受伤几率的。这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时,也就是我们做踮脚这个动作时,往往脚会向内翻,即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构,这时踝关节不能很好地匹配,处于“灵活有余,稳重不足”的不稳定状态。所以,我们在踝关节跖屈,比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时,如果失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,即踝外侧扭伤。统计表明,踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。这时,踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退。这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应。欢迎分享,转载请注明来源:优选云