桑巴是源于巴西巴伊亚的一种舞蹈和音乐类型。它最早根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，桑巴的特点是具有群众性，舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。
还具有表演性，女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。
具有韵律性、活泼性，具韵律性与活泼性的桑巴舞通常给比赛带来相当大的兴奋，其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用。
桑巴舞在跳法上对舞者的身体和弹跳能力都有一定的要求，桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。
桑巴舞每个动作的名称：1、基本移动步（前后左右自由移动），英文名为Basic Movement。
2、叉形步，英文名为Whisk(L.&R.)。
3、并进叉形步 ，英文名为Samba Walks in P.P。
4、旁桑巴步，英文名为Samba SIde Walk。
5、行进侧点步，英文名为Progressive Bota Fagos 。
6、正反并进侧点步，英文名为Bota Fagos in P.P&C.P.P。
7、左转，英文名为Reverse Turn。
8、推割步，英文名为Cota Jaca。
9、闭式摇摆，英文名为Closed Rocks。
10、侧桑巴步，英文名为Samba Side Step。
11、垫步，英文名为Volta。
12、遮蔽式舞步，英文名为 Shadow Bota Fagos。
13、阿根廷交叉步，英文名为Agentin Cross。
14、原地桑巴步，英文名为Stationary Samba Walks 。
15、开式摇摆，英文名为Open Rocks。
16、后退摇摆，英文名为Back Rocks。
17、绳辫步，英文名为Plait。
18、换脚变向 ，英文名为Changment of Foot。
19、反博塔步，英文名为Contra Bota Fagos。
20、滚筒步，英文名为Rolling。
桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。
动作分解：左、右扫步。
１左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。
２右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。
３同１相反方向。
４同２相反方向。
如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。
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