早上起不来很困是什么原因

早上起不来很困是什么原因

早上起不来很困是什么原因。许多上班族早上起床的时候，是完全起不来的，当你早上挣扎着起床时，你不仅会有一个烦人，事情很多的一天，而且还会感到够累。下面看看早上起不来很困是什么原因及相关资料。

早上起不来很困是什么原因1

1、 不规则的就寝时间

您会感到困倦或清醒，具体取决于您的睡眠周期。身体会根据你的昼夜节律来调节，昼夜节律控制着你的起床和就寝时间。

2、 睡得很晚

这也意味着你可能不得不牺牲周末的睡眠时间。睡得很晚也会改变你的睡眠-觉醒周期。睡得晚就是为什么你在起床时如此困难。

3、您点击了贪睡按钮

你按下贪睡按钮，依偎在被子下面，希望能多闭上眼睛。你可能会这样做。这样做的问题是。这意味着当您起床时，您将感到比以前更困倦。专家建议您设置闹钟，醒来要即可起床。

4、 遗传学

关于睡眠-起床的坏消息是，你的基因决定了它们。你是夜猫子还是白天的百灵鸟，取决于你的父母是谁。不幸的是，夜猫子在早上会很难起床。

5、 天气原因

天气寒冷或下雨时很难起床是有原因的。冬天是躺在床上的最佳时间之一。

我们的睡眠 - 起床模式在光线上起作用。大自然编辑好的，你的身体在开始有光时站起来。它需要阳光供应的维生素D。它提醒你的警觉性。由于冬天或下雨时天色较暗，你的身体会受到更少的影响。当然，你会感到更困倦。

6、 手机和平板电脑

今晚上床睡觉时，记得关掉手机或平板电脑。睡眠专家建议，它们发出的光会阻止你的身体产生褪黑激素。它是帮助你的身体休息的化学物质。

如果您早上无法起床，可以帮助您的提示

除了调节你的睡眠 - 起床周期，如果你早上不能起床，你还可以做很多事情。

首先，锻炼身体，让你的身心充满活力。它还将提高您的健身水平。将闹钟设置为6 点，如果你想立即做出改变，那么你通常在7点起床是行不通的。你的身体需要调整。改为每天提前一小时设置闹钟。这样做，直到你达到你的目标。

早起的另一种方法是使用同伴压力。你的朋友会帮助你对自己的目标负责。通过让你的朋友叫醒你，你会建立一个坚持到底的声誉。

您还可以构建您的环境，使其有利于醒来。把你的时钟从你身边移开，这样你就得起床把它关掉。

另外，想想你正在做些什么来阻止自己醒来。也许你没有起床，因为太冷了。你可以准备一件长袍，这样你就不会在早上发现它很冷。

最后，给自己一个早起的理由。将你的早晨与你喜欢的东西联系起来。例如，早晨可能意味着一盘丰盛的早餐和鸡蛋。

早上起不来很困是什么原因2

早晨起不来，困倦乏力，一般是因为气血亏虚，阳气不足，体内有湿气所导致的。气血亏虚，阳气不足就会导致清窍失养，也就是心神失养。心神不能随着晨起的太阳一起升发，激活整个身体的脏腑功能，就会出现仍有困意、倦怠，甚至不想动、

不想起床，这是因为阳气升发的不够。这样的人一般会伴有怕冷，对什么都没有精神，同时伴有记忆力减退，甚至经常熬夜的人也会出现精血亏虚，会出现早衰。对于湿气困着的人，除了早晨难以起床。

白天还会有肢体活动的困重感、肥胖，经常倦怠、乏力，这是脾虚的症状。因为湿气困蒙于头窍，脾胃所运化的清扬不能向上宣达到头目，就会导致困倦，特别当晨起的时候阳气不升，而湿邪加重了症状。

每天早上起不来、嗜睡，首先要看有没有不良的睡眠习惯，有些人晚上睡觉睡的很晚，睡眠质量不好，就会出现早上起不来、嗜睡的状况。如果是这个原因造成的。

要改善自己的睡眠习惯，晚上不要太晚睡觉，不要超过11点睡觉，电视、电脑、手机少看，晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等，可以喝点牛奶，然后洗个热水澡、泡脚等等，可以改善睡眠，还要保证睡眠时间。

如果还不能改善早上起不来、嗜睡的现象，要考虑可能是存在脑缺血、缺氧的状况，特别对老年人有高血压、糖尿病等血管硬化基础的，要查一下血管是否存在血管狭窄、血管硬化的状况，进行相应的治疗可以改善症状。还有低血糖的状况。

部分糖尿病的患者可能没有好好的吃药，或者是血糖处于高血糖、低血糖的波动状况，早上会出现低血糖，出现早上嗜睡的状况，这种情况要调整糖尿病的治疗方案。

抑郁症会引起不想起来，对什么都没有意思、没有兴趣，然后淡漠等等，这种情况要去心理卫生中心进一步诊治，进行治疗。

早上起不来很困是什么原因3

患者早上起不来、比较困倦的原因较多，具体分析如下：

1、情绪性疾病：当患者患有抑郁症、焦虑症等，睡眠质量会降低，经过一夜的睡眠没有达到真正的睡眠质量，所以早上起不来；

2、脑部疾病：当患者缺血、缺氧等，睡眠质量差，头部不适，患者早上会起不来；

3、全身性严重疾病：若患者患有贫血、心脏病、肝肾功能损害，由于恶性病早期远隔效应，病人睡眠质量会变差，早上便起不来。

对于早晨起不来的患者应及时就诊查明原因，对症治疗，避免滥用滋补药、养生药、保健药，以免浪费资源和延误病情。

作息时间不规律。现在的人生活压力还是比较大的，每天都会比较忙碌，很多人都会出现熬夜的`情况，出差的情况也会比较多，就会容易打乱作息时间。每天睡觉的时间都是不固定的，今天可能是十点钟睡觉，明天可能就会是凌晨十二点睡觉。

总是这样反复，睡眠作息时间完全就被打乱掉了。睡眠时间不规律，就会给我们的身体带来影响，让我们的身体作出相关的反应，睡眠质量也会慢慢的降低，第二天也就会出现睡不醒的情况。建议平时少熬夜，作息时间要有规律，还要补充维生素，或能改善睡眠。

出现贫血。贫血给人带来的不适症状就有嗜睡，气色看着也很差。会出现嗜睡的情况，主要还是身体内的铁元素不充足，身体的血液和氧气供应不充足，导致神经缺氧了。人也就会容易昏昏欲睡，总是睡不醒。平时应该多注意补充含有铁元素丰富的食物，比如说动物肝脏以及豆制品。

体内湿气重。很多人在夏天，都会有种昏昏欲睡的感觉，特别是在早上，总是不想起来，浑身都觉得没劲，明明每天睡得觉已经足够多了，可还是会有种睡不醒的感觉。如果还伴随着食欲变差的现象，很有可能就是体内的湿气比较重。夏天天气比较多变。

而且吃东西比较随意，寒性的食物吃太多，就会容易湿气重。湿气重给人带来的感受是比较难受的，想要缓解睡不醒的情况，就得先祛除体内的湿气。平时要注意自己的饮食，还要注意保暖，适当的多做运动，都是可以帮助祛除体内湿气的。

1、早睡

很多人都会熬夜的习惯，经常到凌晨才睡，这种习惯是很不好的，睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成早睡早起的习惯。

2、拉开窗帘

很多人起床困难是因为处在一个昏暗的条件下，当把窗帘拉开的时候，让整个房间处于一种很明亮的情况，就不会有睡意了。

3、闹铃

还可以制定闹钟，闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法。

4、喝水

晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。

5、清凉油

在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。

6、睡前运动

睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。

起太迟的危害

1.导致身体衰弱

当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加当人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。

2.对呼吸的“毒害”

卧室里的空气在早晨最浑浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等，高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。

3.肌张力低下

一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应量增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。

4.影响胃肠道功能

一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。

5.破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

6.妨碍神经系统正常功能

好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。

怎样让睡眠更好

1、提前制定睡眠计划

如果你平时是12点睡觉，你决定以后11点睡觉，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，准备睡觉。

2、坚持固定睡眠计划

每天坚持在固定的时间里睡觉，不要因为什么事情，改变自己的睡眠习惯。有事，明天做，天塌不下来。

3、睡前一杯牛奶

睡前喝杯奶，辅助睡眠，保持一夜，安静的睡眠营养。

总结：以上就是关于早上起不来的情况，相信大多数的人都遇到过这种情况的，睡得时间过久或者过短都会对我们的身体有一定的伤害，要养成一个良好的作息的习惯，这样才有利于健康。

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