我的手毛，腿毛又长又黑又粗又多，我该怎么办

你好，体毛过多过长是由于体内激素雄性激素分泌过多引起的，和个人的身体有关系。<br><br>有时和饮食遗传等有关系，可以适当的补充一些雌激素来对抗，也可以用脱毛膏做局部的脱毛。

1、大豆的食品

平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能够为女性补充雌激素，尽量每天早晨喝一杯豆浆或者吃豆腐菜。

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2、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡。

3、卷心菜

卷心菜里面富含硼能够有利于促进雌激素分泌，而且里面含有的膳食纤维具有润肠通便的功效，促进身体的排毒，有利于皮肤的健康

4、蜂王浆

蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等，能够补充人体所需要的营养，调节内分泌，提高身体抵抗力，改善睡眠。

5、海带

对于黄体酮缺失的女性而言，可以适当地多吃一些海带，这对于补充黄体酮很很大的帮助。因为海带中含有大量的营养和蛋白质、以及矿物质等，可以更好地补充身体中缺少的微量元素。

此外，女性朋友还可以有效地增加体内黄体激素的分泌，这样可以更好地帮助调节卵巢和内分泌，对女性身体的维持有很好的帮助。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2019/0415/c181466-32842780.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-女人怎么补充雌激素？常吃这4种食物更有女人味

参考资料来源：/sh.people.com.cn/n2/2018/0615/c134768-31709247-2.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-女性雌激素低的危害有哪些？ 吃什么可以补充雌激素？

增加雌激素的食物有：

1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。

2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。

3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。

4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。

6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。

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