不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
偶尔一两个月这样，不必太过担心，生活恢复规律以后一般月经会慢慢恢复，若没有恢复，建议做妇科检查，排除妇科疾病的可能。
这是很正常的，因为有的人如果接触凉水，就会造成子宫内形成血块，经血就流不下来，刚开始的时候就会比较少，而且还腹部疼痛，疼血消失后，经血外流就变多了。一般情况刚开始成为初潮，都比较少，通常自第二天比较多。
月经期一定不要吃辛辣的食物或冰冷的东西 好好照顾自己 这是正常的，不要担心啦
希望可以帮助到你
正常的月经是什么样
正常的月经是什么样，女性月经期间经常会有不适的感觉，拿月经开玩笑的人是很没有同理心的，健康的月经都是鲜红色的，月经期间的调理也是非常必要的，下面是正常的月经是什么样，仅让大家参考。
正常的月经是什么样1
1、月经前的表现
正常情况下，多数女性在月经到来之前没有任何症状，有的人出现轻微的乳房胀痛，下腹疼痛，心跳加速，怕冷嗜睡，情绪烦躁等，但这些症状都不会影响到正常的工作和生活。
当然有些女性的身体状况比较特殊，如果以上这几个症状已经严重影响到了你的正常工作安排，那么请你及时去医院做相关检查，这很可能与体内激素不平衡有关系，需要积极进行调理。
2、月经周期
月经周期是指次月月经的第一天，到下次来月经的第一天为一个周期，如果你的月经周期在21~45天之间都算正常范围，女性的平均月经周期是28~35天。
每个人的体质不同，所以月经周期也会存在一定的差异，如果月经少于21天或者长于45天都属于不正常的情况。
如果你的月经周期非常有规律，比如，每次来月经的月经周期都是30天，这属于正常范围，说明月经非常有规律，子宫也是健康的。
3、月经排出量
经血量是女性最关心的话题，每个女人的`经血量都是不一样的，多多少少都会存在一定的差异。
健康的子宫排出的经血量大约在20~120毫升之间，每个人体质不同，所以月经量颜色或者数量都是不一样的。
女性不知道如何判断月经量是否正常，我们每次来月经大约使用卫生巾30片左右，都属于正常，如果少于10片或者是多于30片，都要提高警惕。
4、月经血颜色
经血刚刚流出身体的时候，都是鲜红色的，但是当女性发现时一般呈现出暗红色，这是被氧化的结果，这也属于正常情况，不必过于担心。
受到前列腺激素的影响，经血一般不凝固，但是如果经血量比较大，前列腺激素和血量不匹配，很可能导致精血结块，身体没有其他不舒服也不必过于惊慌，只需要注意身体的保暖即可。
正常的月经是什么样21、女性正常月经期是2—5天
一般来说，月经规律的女性第一天经血流量不多，带进入第二三天之后就会增多，随后又慢慢的减少，直到彻底干净。但也有些女性经血干净之后，过一两天又出现一点点儿，在临床当中叫做“经血回头”，对我也是一种正常的生理现象。需要注意的是，如果经期长达10～20天或者只是点滴而过，都不是正常情况。
2、月经周期一般是28—30天
只要从初次月经来潮之后，月经周期有规律性，就属于正常情况，一般来说是28～30天来一次月经最为标准，也有些女性月经初潮之后表现为40天来一次。需要注意的是月经周期容易受到多种因素影响，如果提前或者错后3～5天，都不需要担心，都属于正常现象。但每次月经相差天数都很多，比如上次月经周期是20天，下次月经周期40天，就属于月经不调。
3、暗红色的经血
正常经血颜色为暗红色，其中不会出现血块。如果经血当中夹杂血块或者完全是凝血块，都不是正常现象。也有些女性经血稀薄如水，伴随点儿粉红色或经血颜色发黑、褐色，都应该及时进行检查治疗。
4、经血量一般是20—100毫升
每个女性的月经量因人而异，正常情况下。一般每天应该换3到5次卫生巾或纸。如果如果换一次卫生巾或纸，很快就会被经血湿透，甚至出现经血顺腿往下流，就属于月经过多。而如果月经量过少，一个经期使用不到几个卫生巾或纸巾而，应及时就医。
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