相信有过健身经历的人都知道，一般在运动后的第二天，肌肉就会出现不同程度的酸痛，基本上过上几天就会消失，这其实是正常的生理现象。那健身后，肌肉为什么会酸痛，大部分人并不清楚，下面我们就来了解一下吧。
肌肉酸痛一般出现在长期缺乏运动的人身上，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度时就会出现。导致这种现象的原因有二：
其一：乳酸堆积。一般有氧运动时，酸痛就不会很明显，因为有氧运动后葡萄糖代谢，生成的水和二氧化碳，是可以通过呼吸排出体外的。而在进行无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，并不能像有氧运动通过呼吸排除，因此就形成了乳酸堆积。而过多的乳酸刺激了肌肉，使肌肉组织吸收较多的水分，所以就产生了局部肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
肌肉酸痛可以通过相应的拉伸，或者是冲个热水澡来缓解，这些在以前的文章中专门介绍过，在此不做解释。
其二：肌纤维受到了损伤。在运动过程中，运动量和负荷量会逐渐增大，就有可能造成肌纤维受伤，这也是很正常的。这种损伤对肌肉的发展是有积极作用的，肌肉会因为受伤而变得更强壮，以后再承受相同强度的运动时，一般不会再次出现肌纤维损伤了。所以说这种伤是挺有意义的。
但，这种损伤，应该注意蛋白质的补充和足够的休息，这样就可以慢慢修复了。
长时间剧烈运动是一种无氧运动。在无氧运动的时候会使体内乳酸酵解出现大量的酸性物质，这些酸性物质堆积在肌肉层里会使肌肉明显感觉到酸痛。剧烈、高强度运动时会出现肌纤维的拉伤损伤，也会出现肌肉酸痛现象。
运动后会肌肉酸痛的原因1、乳酸堆积
进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉，乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
2、肌纤维结缔组织损伤
当我们循序渐进的增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛从而达到积极的增肌意义。
事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。
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