灵芝对人体有什么害处吗？

灵芝是没有毒的。

中国古代认为灵芝具有长生不老、起死回生的功效，视为仙草。

紫芝含麦角固醇（Ergosterol）、有机酸（顺蓖麻酸、延胡索酸等）、氨基葡萄糖、多糖类、树脂、甘露醇等。

赤芝含麦角固醇、树脂、脂肪酸、甘露醇和多糖类，又含生物碱、内酯、香豆精、水溶性蛋白质和多种酶类。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828bd9dc8b26f31f4134960a5a73"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828bd9dc8b26f31f4134960a5a73?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828bd9dc8b26f31f4134960a5a73"/>

扩展资料:

灵芝的生长环境:

灵芝一般生长在湿度高且光线昏暗的山林中，主要生长在腐树或是其树木的根部，而不是像一些文艺作品中介绍的长在松柏的枝上。

灵芝不是植物，自身不能进行光合作用，只能从其他有机物或是腐树中摄取养料。灵芝是一种坚硬、多孢子和微带苦涩的大型真菌。当达到成熟期的灵芝就会喷出粉状的孢子，从而进行繁殖。

现在野生的灵芝已经很少见，且质量不容易控制，当今以中国海南岛产量最多，菌种最丰富，市场上大部分都是人工种植的。

中国大陆比较出名的人工种植灵芝的产地是福建省武夷山。另台湾研究灵芝较出名的灵芝产地有台北、石碇与花莲。

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%81%B5%E8%8A%9D/22514446?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-灵芝">百度百科-灵芝

功效与作用

降血糖、保肝解毒、保护心血管

1、降血糖：灵芝孢子粉会增加胰岛素的浓度，加速葡萄糖的代谢，有降糖作用。2、保肝解毒：灵芝孢子粉的营养成分可保护肝脏，加速受损肝细胞再生修复，促进肝脏对药物、毒物的代谢，改善肝功能，对肝炎、肝硬化等疾病有一定的治疗效果。3、保护心血管：灵芝孢子粉可降血脂，改善血液循环，有冠心病、高血脂、心肌缺血、心律失常、心绞痛的患者适量食用灵芝孢子粉，可缓解病情，改善因疾病导致的胸闷、气短、眩晕等症状。4、改善神经衰弱：灵芝孢子粉对中枢神经系统有调节作用，可安定、镇静，对神经衰弱引起的失眠、头晕等症状有改善效果。

注意事项

适宜人群

恶性肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病、高血糖、神经衰弱者

禁忌人群

少年儿童、孕妇、脾胃虚弱、体质敏感、大出血者

不宜同食

辛辣刺激食物

灵芝孢子粉与咖啡、浓茶、辣椒等辛辣刺激性食物同食，会因食物的刺激作用，影响灵芝孢子粉的功效。

食用方法

开水冲服

取适量的灵芝孢子粉放入杯中，用温开水冲服空腹饮用即可。

炖汤

取适量的灵芝孢子粉，与处理干净的排骨一起放入砂锅中加水炖煮，大火烧开后小火慢炖一个小时，最后加盐调味即可。

灵芝孢子粉对于饭前还是饭后服用并没有严格规定，建议根据自己的身体素质来选择服用方法。对于胃肠不好的人群，建议饭前半小时服用；对于胃肠不是很好的人群，建议饭后半小时服用。切记要用温水冲服，不要用热开水，因为热水会破坏灵芝孢子粉的有效成分，影响其效果。

服用知识：

1、灵芝药效时间较晚，一般在服后3-5天起效，少数可在第二天起效，有些人要10多天后起效，个别病人要30-60天才起效。

2、疗效和疗程有关，疗程长，效果好，疗程少则需2-3个月，多则需6-12个月，亦可长期服用。

3、灵芝和其它食品、一起服用没禁忌。

4、少数人服用灵芝后会出现轻微不适反应，如胃潮、咽干、便秘、不易入睡等，个别的会出现鼻出血，出现这种情况可不必介意，这同有些人吃辣椒，生姜出现口干、咽痛反应一样，继续服用，不适反应自会消失，个别反应严重的可暂停服用。

5、年青、健康的人服用灵芝或灵芝胶囊后，效果一时不易体察，但时间长久后，就会发现，服灵芝或灵芝胶囊的人文明病、慢性病发生率明显减低。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd54500c1c79df09b3de9c8248a7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd54500c1c79df09b3de9c8248a7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd54500c1c79df09b3de9c8248a7"/>

扩展资料：

《本草纲目》记载：“灵芝性平、味苦、无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧??”《中国药典》亦记载灵芝“甘，平，归心、肺、肝、肾经，补气安神”。

而灵芝孢子粉作为灵芝的种子，凝聚了灵芝的精华，具有灵芝的遗传物质和保健作用，并且数十倍优于灵芝，它含有大量的核酸、多糖、三萜、蛋白质、微量元素等有益成分。

但就像山核桃被坚硬的外壳包裹着一样，灵芝孢子粉也有两层坚硬的外壁，人体胃酸无法将其消化。吃多了这种没破壁的灵芝孢子粉，人体的肠胃系统还会受到损伤，引起消化功能障碍。

所以灵芝孢子粉都要经过破壁处理，破壁后，它里面的有效成分才得到充分释放，有效利用率从而大大提高，即使是消化功能差的老年人，也能轻松食用并且吸收。市场上关于灵芝产品琳琅满目，买优质灵芝建议要注意以下三点：

一看，灵芝孢子破壁时，也会把孢子油混炸出来，若包装不好，容易漏气，一周时间内就会变质，还会有难闻的气味。有难闻气味的灵芝孢子粉千万不要买。

天然灵芝孢子粉有一股灵芝自带的香味，没有其他掺杂的味道。

二泡，若是买的没有破壁的灵芝孢子粉，建议把灵芝孢子粉泡到水里，若很快能沉到水底，说明孢子粉很饱满，质量就相对好一点。

三选，因为灵芝孢子粉对环境要求极高，而纯野生的也达不到质量统一，所以建议选仿原生态的自然环境和生长条件栽培的灵芝孢子粉。

参考资料来源：百度百科-/baike.baidu.com/item/%E7%A0%B4%E5%A3%81%E7%81%B5%E8%8A%9D%E5%AD%A2%E5%AD%90%E7%B2%89/345096#6"target="_blank"title="百度百科-破壁灵芝孢子粉">百度百科-破壁灵芝孢子粉

/sh.people.com.cn/n2/2017/0710/c134819-30449979.html"target="_blank"title="人民网-每年的三伏天都是失眠的高峰期建议吃点孢子粉">人民网-每年的三伏天都是失眠的高峰期建议吃点孢子粉

/health.people.com.cn/n1/2016/0907/c21471-28697199.html"target="_blank"title="人民网-野生灵芝未必好？跟着权威专家学3点选灵芝">人民网-野生灵芝未必好？跟着权威专家学3点选灵芝

---