虚胖是什么意思，虚胖的人和真的肥胖有什么区别？

今天和大家聊聊女生的日常烦恼——长胖和减肥。女生虽然喜欢买买买和吃吃吃，但是一年四季喊胖喊减肥的也是她们~但是，有些女生其实看起来并不胖，还喊减肥就是拉仇恨了！那么减肥之前，我们必须分清楚的是你是“虚胖”还是“真胖”？这6个特征，全中就是真胖了！

同样的体重却有很多种体型，为什么有些女生同样的身高体重看起来并不胖，有些女生看起来却很胖呢？其实胖也是分“虚胖”和“真胖的”，虚胖是减肥比较好减下去的，而真胖就有一点难度了，这6个特征，看完你就知道自己到底是“虚胖”还是“真胖”了。

1. 肚子

很多女生一胖就是先胖肚子，肚子圆鼓鼓的是真的非常显胖了，但是真胖和虚胖在肚子上就很不同。很多虚胖的女生肚子上的肉是松松的，并且一吃就鼓起来，不吃的时候还好，只是肉软软的。但是真胖的女生，肚子一圈都是比较紧实的，无论吃不吃饱，坐下来肉都能叠在一起，并且腰上两侧也会有鼓鼓的结实的肉。

2. 手臂

手臂在秋冬还好，但是在夏天真的很不好穿衣服，无论穿什么样的短袖都非常显胖！无论胖瘦，很多人都有拜拜肉的烦恼。其实虚胖的手臂肉都是松松的，手用力抓紧，作出展现肌肉的姿势，手臂完全没有肌肉，肉松松的一定是虚胖，而肉很结实，肌肉并不是硬实，只是有一点肌肉，但粗壮的就是真胖了，这种通常穿衣服很显壮。

3. 双下巴

女孩子大多数用力低头都是会有双下巴的，但是虚胖的女生一般是稍稍用力低头的时候才有双下巴，而真胖的女人，都不用低头，正常颔首时，双下巴都非常突出，并且有些人还不止双下巴，下巴是一层层堆积的脂肪。

4. 胯

虚胖的女生一般胯部肥胖不会太明显，并且屁股也不会太大，基本是穿衣服能遮住的程度。而真胖的女人大多数胯部都是非常大的，屁股也非常大，无论穿裤子还是裙子，都显得很肥硕。

5. 腿部

“看人先看腿”是很多男生判断女生身材好坏的宗旨，微胖女生的腿会有一点点肉肉的，但是腿部捏起来肉很松软，小腿用力时肌肉也并不明显，大腿都更是运动起来晃动厉害，这种腿是最好减下来的。而真胖的女生小腿肌肉结实，大腿的肉很紧实，非常难减下来。

6. 肩膀

肩膀是很多人不太注意的地方，但是女人一旦胖起来就会发现，肩膀是最容易显得“虎背熊腰”的地方。微胖女生肩膀上一捏肉也很明显，但是并不会太过结实，所以穿衣服也不怎么显。但是真胖的女人，肩膀是厚实的，肉非常紧实，并且很厚，显得很壮硕。

你是“虚胖”还是“真胖”？以上这六点特征你中了几点呢？全中就是肯定真胖了！

首先，这是一个伪命题！生产力落后，科学不发达，长期营养不良，普通老百姓能有多壮？十里八乡出一个能抱动三百斤小磨盘的都能载入县志史书，这样的人群能有多健康？古人壮的一逼，然后平均寿命三十岁是吧？能举个石锁都能卖艺挣钱了，壮硕的人民群众是吃饱了撑的，跑去看，看完还唰唰的鼓掌给钱是吧，提这样的问题，你的脑子真的很壮，就像崭新的一样主要是现代人生活习惯引起的，我自己就是一个非常典型的例子:暴饮暴食，喝大量的冰冻啤酒饮料，天气热的时候，长时间使用空调风扇，缺乏适当运动锻炼，古时候的人基本没有这些条件，所以说古代人相对比较壮，现代人虚胖比较多！

一般来说，大家看一个人胖不胖，看体形是最直观的，一眼就能看出你是胖还是瘦，但是这种通过用肉眼看的方式其实并是很准确。因为生活中总有一些人明明看上去不胖，但一上秤就就暴露出自己很重的体重了，对于那些明明体重不重，看起来却很胖的人来说，这样的身材是他们想拥有的，至少在别人看来不胖就行了。那么，为什么有的人看着不胖，体重却很重呢？有的人不重却很显胖又是咋回事？如何保持平衡？有困扰的人不妨多了解一下。

为什么有的人明明看起来不胖，体重却很重？

这类人的骨头的密度可能比较大，骨头比较重，即使身上赘肉不多看起来不胖，可能体重也会相对更重一些。还可能是这类人平时比较注重于健身，身上的脂肪量比较少，但是肌肉含量去并不少，肌肉是要比脂肪更重的，所以整体的体重可能也会更重一些。

还有一种可能是，可能是隐性肥胖，有的人的肥胖是一眼就能看出来的，有的人却看不出，这和你的体脂率有很大的关系，一般来说，我国男性的体脂率大于等于25%，女性的体脂率大于等于30%，就为肥胖的范围了。

大家要弄明白一件事，体重并不是越轻越好，用自己的身高(厘米数)减去105 ，得出的数值就是比较正常且健康的，不用一味的减肥来达到很瘦的目的，健康的体重才更美。若是真的比较肥胖的话，也需要通过正确的方法来控制体重，这样才既不会影响到健康，也能完美的瘦下来，下面告诉你方法。

最好要戒掉吃甜食的习惯，尤其是很多女性喜欢吃，但吃高糖食物很容易发胖，平常的饮食清淡，但也要注意营养均衡，多饮水，节食的方法万万不可取；同时也要坚持锻炼，只有管住嘴并迈开腿，多余的脂肪和热量才能被消耗，也才是真正健康的减肥。

也有的人体重不重，看起来却比较胖，可能是虚胖，你体内的水分太多了，使你胖的并不是脂肪，而是水，这种现象多半是体内的寒气过重了，影响到了体内水分的代谢，过多的水分排不出去，看起来就显胖，像是“肿”了一样，不过这种虚胖，瘦的也很快。

平时可以吃一些薏米、芡实和红豆等食物，这些食物能帮你除湿，体内的湿寒之气少了，身体自然就不容易显胖了，可以用来泡水喝，也可以煮粥吃，另外，平时要注意身体的保暖，防止加重体内的寒气，没事适当晒晒太阳，逼出寒气，多余的水分没了、水分代谢正常了，看起来也就不显胖了。

看到这里，看起来不胖但体重却很重的原因，相信大家已经知道了，对于体重，大家要有一个正确的认识，若是真的超重的话，有必要采取措施健康的减肥，若是正常体重的话，没必要减肥。

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