1.增强灵活性和协调能力
将各种运动方式做一个整体的比较，结果显示是自行车330卡，散步75卡，篮球250卡，慢跑300卡，田径450卡，跳绳400卡。通过以上比较，可以明显地看出跳绳的优势，学习紧张的孩子，每天只需要半个小时的运动时间，就能消除臀部和大腿上的多余脂肪，就能达到运动量的要求。
2.缓解颈椎腰椎酸痛
我们知道白领朋友们每天运动的时间比较少。整天坐在电脑前面，平时很少参加剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都有浑身酸痛的现象；然而规律性太强的运动，比如瑜伽，又很难做到按时按周期的去完成。因此很多白领都有颈椎腰椎酸痛的症状。小编在这里告诉白领朋友们，你可以每天坚持跳绳，方法简单易行，而且不限场地，还有助于缓解肌肉酸痛的作用。
3.减少心血管疾病发作
心肌梗塞、冠心病这些心脑血管疾病，困扰着很多中老年人。那么，有什么适合他们的运动健身方式呢？相关医师指出，跳绳能够有效的减少心血管疾病突发几率，还能够缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进脾、胃、心、肝、肺、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而可以提高脏器的机能。
首先我们大家都要知道的是，很多人也是非常爱跳绳的，这种情况也是因为跟身体有很大的原因，因为爱跳绳的话，身体会非常好，它锻炼了一些腿部的肌肉啊，而且还有手臂上的肌肉啊，他是呃有很大的一个对于我们身体来说有很多的好处，比如说让我们的身体不容易生病。
首先我们大家要知道的是，很多人都是喜欢跳绳的，因为跳绳这项运动的话很简单，很快捷，随随便的话就是能够跳起来的啊，他锻炼了一些腿部的一些肌肉，比如说小腿的一些肌肉，还有手臂上的一些肌肉啊，可以让我们的呃肌肉的话更加的发达，更加的一个呃人更加的健康，而且他还能够维持我们大家身体的一个平衡，这种情况下的话，它是对于我们体有着一定的好处的，比如说长时间跳绳的话，对于立定跳远或者说啊冲刺跳远来说的话，它肯定是有一定的好处的啊。
除了以上的一些好处之外的话，跳绳的话还能够为我们的一个心肺功能带来一个很强的提升，如果说这种提升的话，它是可以在一定程度上的话锻炼我们的心脏的一个好处的，这种情况下，比如说我们大家可以，在登山的时候就感觉不到累。或者说呃爬楼梯感觉也会特别的简单，这都是一个跳绳为我们大家带来的一个特别好的一些，正面的一个效果。该说的话，跳绳的话，它是能够增加我们的心脏的一个负荷率，这种情况下的话，它是对我们的一个身体的一个健康有着很好的一个好处的。
此外的话，跳绳也是能够我们的一个身体的协调性的情况下的话，它能够让我们的身体有更好的一个呃力量，能够让我们在定程度上的话有一定的节奏感，有一定的哪一个配合力，对于不管是对于团队的一个协作还是对于一个个人的运动来说的话，都是有很大的帮助的，比如说啊在骑自行车的时候的话，那么平衡感肯定是能够掌握一定的一个协调性的啊，这种情况下的话啊是能够帮助我们身体变好的一个好处。
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