玛卡每天摄入量可以建议在25克内
1、玛卡粉泡水喝。每次饭后取玛卡粉两勺（5克左右），用沸水虫泡10分钟左右，加入红花蜂蜜2勺（约8克）调均匀即可饮用，每天3次，每次5克。
2、玛卡粉与饭同食。玛卡粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，每天3次，每次8克左右。
3、玛卡粉泡牛奶或者咖啡。每日两次，每次取玛卡粉两勺（约5克），加入热牛奶或热咖啡中，泡5分钟后趁热饮用。每天3次，每次5克。
4、做成片剂，玛卡粉的最佳吃法。玛卡粉因为不方便服用，而且每天摄入量不好控制，所以会被精制成片剂，含服，每天服用2次，每次2片。
5、玛卡中独有的成分是比较刺激肠胃的，所以玛卡最好在饭后吃，如果吃了有点坏肚子的感觉，是正常的
希望对你有所帮助！
1、将云南玛卡切成片状或者丝状，在炖鸡、鸭的时候加入，这样营养又美味，而且对男性来说，也是既实用又方便的一种方法。男性每天服用50ml的云南玛卡汤是最佳的，这样可以使人体充分利用。2、玛卡小米粥的做法，把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟。
3、每日2次，每次于饭后取玛卡粉两勺（5g左右），用沸水冲泡10分钟后，加入红花蜂蜜2勺（约8g）调均匀即可饮用。
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玛卡片的使用为饭前或者是饭后都是可以的，玛卡精片可以增强体力，缓解疲劳，增强免疫力。
玛咖原产于海拔3500～4500米的南美安第斯山区。云南丽江和新疆塔什库尔这两个地区有种植。玛咖含有多种生物碱活性成分、芥子油、多种氨基酸等活性次生代谢物质，其特有的玛咖烯、玛咖酰胺。
玛咖精片的一个功效是提高人的性欲和性能力，这个不适合婴幼儿吃，因为有可能导致孩子早熟，所以玛咖这类保健食品不建议婴幼儿服用。
扩展资料：
玛咖片服用的禁忌人群介绍如下：
在怀孕期间由于出于孩子的保护，一般都会停止同房。而玛咖精片可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，并没有临床证明玛咖精片的营养成分不会对胎儿产生不好的影响。
玛咖精片中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生影响。所以不建议甲状腺疾病患者服用。
参考资料来源：凤凰网-君悦康为你解读：玛咖到底有什么好？
参考资料来源：百度百科-玛咖精片
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