首先，加强运动
适当的有氧运动可以增加女性雌激素分泌水平。有研究显示，每天进行30分钟快走，坚持运动半年后，雌激素水平显著提高。这是因为健身运动可以使机体受到良性刺激，引起下丘脑兴奋，促进卵巢分泌雌激素。
除了快走，慢跑、舞蹈、游泳都是较好的运动方式。
其次，饮食调节
许多食物中都含有和雌激素结构类似、功能相仿的物质，称为植物雌激素。植物雌激素在机体雌激素水平低时，会与雌激素受体结合，发挥雌激素调节内分泌、保护心脑血管等作用。
植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。在日常生活中可以适当多吃这些富含植物雌激素的食物。
最后，药物调理
补充雌激素可以直接吃：思妍™金巢安，对于补充雌激素有着非常好的效果，还能预防卵巢早衰，养护卵巢、美容护肤。
增加雌激素的食物有：1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。
更年期最好的药物是安全、有效的雌激素或雌孕激素联合治疗，一定是在医生的指导下，不能自主的使用。更年期是由于卵巢功能减退引起血管收缩功能障碍，或者是引起长期的雌激素缺乏所带来的心脑血管疾病的风险增加、骨量的减少，甚至造成痴呆的风险增加。治疗一方面是吃药，另一方面最重要的是健康的生活方式，包括合理均衡的营养、科学适度的锻炼，规律的作息，充足的睡眠，要戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。如果症状没有得到缓解，医生要给选择合理安全的用药，要评估是否存在使用药物的禁忌症，比如是否有雌激素依赖的肿瘤，像子宫内膜癌、卵巢癌，或者是乳腺癌，是否有自身免疫性的疾病或血栓性的疾病，如果没有禁忌症，医生会为患者选择像雌激素或雌孕激素联合治疗，在治疗期间为患者评估治疗的疗效以及安全性，患者能够明显的减轻各种更年期的症状。更年期吃什么药最好，一定是安全、有效的使用雌激素或雌孕激素
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