左天宗为什么酸痛，一月_备孕

“一年更比一年美，桃花依旧笑春风。”在春风的吹拂下，桃树枝头的蓓蕾几乎在一夜间盎然怒放了！

我和爷爷奶奶一起，驱车到襄阳市万亩桃园去赏桃花。今年，由于风调雨顺，桃花比往年开得更好。今天，正是个春光明媚的晴朗日子，我和爷爷奶奶一路欣赏着田野里迷人风光，一边笑谈着油桃的事情。

“十里长廊迎宾客，万亩桃花笑春风”。我坐在车上，看到路两旁的桃花，如海如潮；一棵棵桃树好似一把把撑开了的花伞，使山坡上披上了粉色的纱衣。当我看到桃花的那一瞬间，心底顿时化作明媚的艳红，看到这如诗如画的美景，让我心旷神怡、神清气爽。

我和爷爷奶奶一起下了车，在导游的指引下，我们进入了万亩桃园，人在桃园走就好像在画中游一样。我爷爷让我作一首诗，描绘这美景，于是我就写道：“披一身春日的霞光，掬一捧三月的春风；穿行在如霞桃林间，零距离地亲近桃花。”我爷爷也即兴赋诗一首：“托起一团团粉红，浅素嫩白色花瓣；桃花自悄然绽放，只等春风轻吹拂。”奶奶说：“梦迪的诗写的好！”也许是我们在这里呆久了，导游说：“你们光写，为什么不拍照呀！这时，我才想起拿数码相机拍照，我要留下这难忘的瞬间。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。

还有以下几种方法：

1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

7.肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水

方法：

1、静态拉伸：

拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

2、整理活动：

一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

3、推拿按摩：

一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。