172千卡相当于半碗白米饭172千卡相当于三分之二个馒头172千卡相当于100g的煎饼的二分之一172千卡相当于5个小笼包172千卡相当于一个菜包172千卡相当于四个猪肉水饺
7700大卡=7700千卡=7700000卡。
假设是步行45分钟，体重是60KG，那么消耗60*3.4*3/4=153卡。所以需要步行超过5天才能消耗7700大卡。
推荐使用打壁球和跳绳，因为跳绳和打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
扩展资料：
注意事项：
1、饭后一小时不适宜跳绳，会引起肠胃病，肚子痛，盲肠炎，胃下垂等情况。
2、肥胖的人不适宜跳绳运动，因为重力大，对膝盖的压力也大，时间长了，会对膝盖造成损伤。
3、老年人和骨质疏松的人不宜经常跳绳运动，容易关节损伤，年纪大了容易失去平衡，摔倒，得不偿失。
4、落地时要脚尖着地，如果后跟着地容易脑震荡，对膝盖关节损伤大。
5、场地选择要平整，空旷，旁边没有其他物品摆放。
参考资料来源：百度百科-跳绳
参考资料来源：百度百科-热量
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