在剧烈运动，如进行学院体育竞赛、舞蹈、杂技等时，固然容易出现韧带损伤，但即使在日常生活中，车祸、高空跌下等意外，也会引起同类的损伤。 韧带
当出现某个方位的非生理性运动时，限制膝关节向该方位运动的韧带必然首当其冲。膝关节于屈曲位外旋外展又遭到来自外侧的暴力时，英国主要受损的是内侧关节囊韧带和内侧副韧带，严重时尚可涉及前交叉韧带和内侧半月板，此为最常见的损伤方式。膝关节处于伸直、内收、内旋位，来自前侧的暴力造成过伸时，常伤及外侧结构及后交叉韧带，严重者可造成腓总神经损伤，有时合并胫骨髁骨折。 屈膝位胫骨突然遭受暴力向后或向前错动时，则会引起后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带的断裂。膝关节的韧带损伤常见于足球、篮球、溜冰运动员、搬运工。 膝关节的生理运动包括伸屈和旋转，以及有限的被动内收外展。沿横轴的伸屈是最主要长期的运动，其范围约有150°。在一般行走中，仅需要60°的活动，上、下楼约需90°，而下蹲则要求更大的屈曲。其次是沿垂直轴的旋转，即内、外旋范围约为50°～70°。不仅行走中的转弯需要旋转，卫生部而且在伸屈的英国同时也伴有一定程度的旋转。内收外展活动则只在负重情况下旋转时才伴同出现，不能自主完成。疾病在较剧烈的运动中，则需要膝关节全国完成多种处长更为复杂的运动，在这些运动时，主要等奖依靠肌肉和韧带的双重作用维护关节的稳定。
关于这次汪鑫的伤，@法医秦明 从损伤评价和伤害机制分析的角度，做了一个简单的评价，先帮他搬运过来，稍后请他详细跟大家解释吧。十字韧带撕裂系因膝关节过度伸展、外展所致，而非膝关节扭转所致。过度扭转可以是腾空落下后位置不当，由剪切力作用引起。但过度伸展、外展则多是因为场地不平、湿滑，因足部位移、重心偏移，导致外力反关节作用。所以我认为，导致小汪的损伤的直接原因是场地问题。关于十字韧带撕裂的原因，在下面的文章中也有提及：前交叉韧带的受伤一般是由于膝关节过伸或者过度外展造成的。这种损伤在需要急停、急转这样结合各种变向动作的运动中会非常的常见，典型的就是足球、篮球。足球运动中抬脚射门时出现的“踢漏脚”（也就是一脚踢空），是比较典型的会导致前交叉韧带受伤的动作，这是由于突然失去受力点导致了膝关节过度前伸。另外，在身体对抗后失去重心导致膝关节过度外展也很可能造成前交叉韧带撕裂。另外，在一些短时内急速发力动作较多的运动中，前交叉韧带的损伤同样比较常见，比如棒球、垒球、短跑等；而暴力撞击也是造成各种膝关节损伤的重要原因，因此摔跤、跆拳道等等则也有可能导致受伤。不过，膝关节的外翻所造成的伤病不只是前交叉韧带撕裂，就以前面梅诺的受伤视频为例，由于膝关节过度外翻，梅诺在前交叉韧带断裂的同时一定还有内侧副韧带的损伤。相反，如果梅诺出现的是膝关节内翻过度，则有可能发生外侧副韧带损伤。这些损伤在足球、橄榄球、跳远、滑雪等运动中比较常见。可以去医院检查一下会比较放心一点
首先你要能区分韧带撕裂和韧带断裂
【韧带撕裂】指的是韧带的纵向发生一定程度的断裂，在韧带两端仍然会有一定的连接，并且不会对病人的正常活动造成太大的影响。
【韧带断裂】包括韧带完全断裂和韧带不完全断裂，在韧带完全断裂时，病人的关节部位会失去正常的生理功能，因此会造成伤者的受伤部位无法正常活动，而韧带不完全断裂则是指韧带撕裂的情况（这种除开特殊情况应该很少出现）
还有一种是我们学习舞蹈的同学经常会遇到的就是肌肉拉伤，每次练习前一定要活动开，充分热身～
如果你是比较硬的同学，老师在压你的时候一定不要使反劲儿，顺着老师的走，如果使反力受伤几率就会增大。
为了有一个优美的形体还可以在舞台上绽放自己美丽舞姿，加油吧
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