走路和脚都不会有变化
只是在后面看能看到你阴部与腿之间有条缝隙,如果是会看的人一眼就可以看到``也有没变化的`但都不是明显的变化`
如果不想别人看出来那就只有不做`
还有就是别考虑这些问题`谁也不会盯着谁看的`为自己爱的人做什么都可以`这``不算什么的！
很多人都喜欢跑步，因为跑步是我们从小到大基本不需要训练就可以学会的运动，而跑步也是作为广大健身减肥者的“心头好”，跑步就成了运动的首选，跑步不仅能够提升我们的身体健康，维持着好身材，控制体脂率，还可以让我们的体能有所提升，
但是，也有不少人认为跑步虽然好，但是跑步会容易让自己的腿部变粗，所以排斥跑步，那么你有没有想过，跑步明明是燃脂运动，为什么你的腿部还是会变粗呢？腿部变粗除了脂肪之外，跑步期间如果这2点你没有注意到，那么跑步确实会让你的腿部越来越粗。
第一点，跑步的姿势很重要
跑步的姿势如果你没有认真地学起来，那么很容易因为跑步而腿部变粗，而且还会容易让你受伤。不少人跑步都是用脚尖或者是整个脚掌踩地去跑步，不仅会刺激到你的腿部的小腿肌肉，还会对你的脚踝造成很大的压力，腿部的肌肉因为被刺激而变粗。
第二点，跑步后不做拉伸
很多人因为跑步后觉得很纍，就直接坐下来休息，而对自己的肌肉“不管不顾”，要知道我们肌肉是具有记忆性的，当我们长时间进行跑步训练后，肌肉会因为刺激，而且肌肉的收缩能力得到提升，就会使得肌肉的长度缩短，伸展性也变得差，柔韧性下降，特别是跑步后就坐着休息的人，肌肉容易充血，更容易变粗。
那么知道了什么原因导致腿部变粗，就要从这些原因入手，就可以预防跑步导致腿部变粗了！那么如何才能够避免跑步导致腿部变粗？
第一个方法：掌握正确的跑步姿势
正确的跑步姿势：在运动的过程中抬高你的大腿勾腿跑步，让脚后跟靠近足中位置着地，然后再过渡到前脚掌，这样得运动过程可以减少身体对于脚踝的压力，以及减少跑步给小腿肌肉带来的刺激，以及减少足腱的压力。再者，跑步的过程中注意力要放在拉起支撑腿上，不要去摆动角度额落地，点地就起来，高频率的小步往前跑步。
第二个方法，增强你自身的核心力量
很多人都不知道什么是核心力量，简单来说就是腰腹部的力量，核心力量越强的人，身体的稳定性更高，而且跑步的过程中，强有力的上半身被支撑起来，身体可以更稳定，稳步前进，锻炼到你的核心力量。
那么如何锻炼自己的核心力量？其实很多方法，最简单的就是平板支撑，但是看着简单坚持做到就比较难，毕竟对于核心力量较为薄弱的人来说，能够坚持平板支撑超过1分钟就很不错了。还有俯卧撑，靠墙半蹲等等，都可以锻炼到核心。
第三个方法：跑步后拉伸动作一定要做好
运动完后，肌肉处于紧绷的状态，一直在收缩，所以如果不及时拉伸，以及就会容易因为肌肉收缩而导致肌肉变硬，而且缩成一团后，肌肉充血，横向发展，最后腿部就会越来越粗狂了。
所以跑步后一定要做拉伸动作，帮你放松肌肉，打造完美的身材线条，不需要再担心腿部会变粗啦，让你瘦下来也变得美美哒。
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有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。实际上这种情况只是暂时的，当你的肌肉放松下来，腿部就会恢复正常了。
1、没有做拉伸运动我们在跑步前和跑步后，是需要做拉伸运动的。跑步前的拉伸，是为了自己身体能够活动开，避免在跑步的时候身体受伤。而跑步后的运动，则是为了放松身体的肌肉，避免自己的肌肉硬化，导致腿部变粗。很多人在运动的时候就是这样，认为只要自己运动了，体重就一定会变粗，身材就一定会变好。实际上这是错误的想法，运动和塑形是有一定差别的。想要让身材也发生改变的话，必须做一些塑形运动，拉伸就是最好的选择。
2、运动姿势和运动准备大多数运动讲究的是运动姿势，姿势不正确的话，就会影响自己的锻炼效果，严重的话还有可能导致自己受伤。跑步的时候腿部变粗，很有可能就是自己的运动姿势存在问题。另外还有运动准备，在运动前必须有一定的准备。像是运动护具、鞋子，都是十分重要的。特别是跑步运动，必须有一双适合跑步的鞋子，这样才能保证自己运动有较好的效果。
3、运动错觉运动错觉就是指的我们在运动后，突然发现腿部变粗。实际上这只是腿部肌肉简单的膨胀，等自己身体放松之后，腿部肌肉自然也就放松了，腿部也会恢复成原来的样子。所以建议在跑步后，一定要进行拉伸，这样可以让肌肉更好的放松。
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