！
原来喝水的时间大体上定在饭前饭后半小时，3餐6次，1次1杯，每杯300--400毫升，主要作用是补充水分和帮助消化吸收。后来早晚睡觉前后一杯水又有了养生保健排毒养颜的作用，就搞成了每天八杯水，每杯250--300毫升。其实，人每天需要水的总量没变，还是2000---2500毫升。这其中还包括了饮食和水果中的水分。实际上，在特殊情况外，人每天八杯水，每杯水100--200毫升就够了。
所以说，这里所谓的八杯水只是一个大概的量，没有一定的标准，根据每个人的需水量或多或少而已。
谢谢请采纳！
水是生物（包括人类）体液的主要成份，而体液是以水为溶剂，包含电解质和非电解质成份的溶液。在日常的环境当中，每过24小时，你会通过尿液排出1.5升水，此外每天的大便当中约有150毫升水，通过皮肤蒸发出750毫升水，通过呼吸损失400毫升水，把这些损失加起来，是2.8升的水，其实除了你的身体会损失水分以外，每日的新陈代谢还会产生300毫升的水，此外你的三餐还可以让你额外获得1升水，这样算下来，只需要1.5升水就能弥补你的水分流失。这也是为什么最少要喝8杯水的原因。
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康太多则会加重肾脏负担，也不可取。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大约8杯左右。
人们体内80%的水分，生活中喝水是我们补充体内水分的重要环节，每天和水要适量，合理的安排和多少。
“人每天要喝8 杯水”，很多人都在传这句话，几乎人人皆知。其实这句话，本意是告诉人们喝水的重要性，是要大家别忽略了给身体补水。但是我们必须知道，这并不是一个正确的说法。我们知道，人体每天都要失去不少水分，如经过呼吸道呼出水分，经过大小便排出水分，经过皮肤蒸发水分等。成人每天失去的水分平均是2500 毫升。如果按1 杯300 毫升计算，大约就是8 杯。
由于身体在物质代谢过程中可以产生内源性的水大约300 毫升，所以人体每天需要从外界获取大约2200 毫升的水，以维持身体水的平衡。需要注意的是，这2200 毫升的水可不都需要喝进去；一般饮水只占50%，也就是1100 毫升，大约4 杯。另外的50% 可以从食物含有的水和内源性的水获得。
可见我们每天只需要喝4 杯水，而不是8 杯水。一些人，甚至包括少数健康教育者，他们一不小心，把人体每天大约8 杯水的摄入总量，误读或误讲成每天要喝8 杯水了。8 杯液体是指“大多数健康成年人”的平均需要，而不是针对所有人，不包括小儿，也不包括一些特别的患者。不是所有的人都需要相同量的水。即使是健康人，有的人需要多一些的水。
我们对水的吸收很好要每天均衡的喝水；有的人需要少一些的水，因为他们的身体对水的处理能力很弱。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
