慢跑和打羽毛球都是常见的运动，也是大部分人都会参加的运动之一。对于需要减肥的人来说，哪一种更适合减肥呢？
慢跑或打羽毛球更利于减肥慢跑和羽毛球都是很好的减肥运动。
两者都是非常好的运动。 羽毛球运动要求锻炼者在球场上不断地移动、跳跃、转身和摆动，这对加强上肢、下肢和核心力量非常有帮助。
慢跑或打羽毛球哪个消耗更多
慢跑消耗更多。慢跑每分钟消耗10-13大卡，打羽毛球每分钟可以消耗7-9大卡，所以慢跑的能量消耗会比打羽毛球多，尤其是随着时间的增加，差距会更大，这 也是减肥人士选择慢跑的原因。
慢跑的正确方式
1做热身运动
运动前，做一些热身准备。 跑步前，活动手腕，伸展肌肉，扭腰，转背，点头。 只要热身运动做的到位，尤其是拉筋，你的小腿在跑步时就能很快进入运动状态，防止乳酸的形成。
2 运动量要适中
身体需要持续锻炼30分钟以上，才能真正开始燃烧体内多余的脂肪。 同时，运动也不宜过于剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，而且可能会随着跑步而变胖。 所以想要通过跑步减肥，时间不能太短，也不能太激烈。
3 做放松练习
跑步后很容易出现腿部酸痛。 正确的方法是跑步后做放松练习。 做放松练习有几个好处，第一个是身体逐渐过渡到更平静的状态。 二是通过拉伸或拍腿等动作放松腿部肌肉，防止腿部变粗。
慢跑一小时消耗多少卡路里
如果你慢跑一个小时，我们的身体大概会消耗500到700卡路里的热量，这和我们游泳训练一个小时消耗的热量是一样的。
慢跑的这个小时，不算我们人体消耗的卡路里，这500到700卡路里刚好可以抵消一个汉堡的卡路里。 因此，您可以使用这个标准来衡量您需要的运动量。
羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是正常情况下，慢跑更加消耗脂肪。1、运动减脂是跟心率有很大关系。在开始运动时，同时消耗身体内的脂肪和糖分。但是当心率达到最大心率的60%-70%时，身体主要消耗的是脂肪。（最大心率：220-年龄）也就是说，在这个区间，是运动减脂效果最佳时期。
2、羽毛球和慢跑虽然都属于有氧运动，但对心率的推升效果却不同。心率必须通过不停的运动，慢慢提升的，如果中间有停止，那么心率就会下降，前面运动的努力也就没了。慢跑虽然运动不够激烈，但是能保证一直在跑，中间没有停顿，可以让心率缓慢提高。而羽毛球的游戏规则注定了是不可能保证一直连续运动的，对于推升心率的效果就没有慢跑效果好，所以慢跑比羽毛球更加消耗脂肪。
打羽毛球和跑步哪个减脂
打羽毛球和跑步哪个减脂，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白打羽毛球和跑步哪个减脂，就快快动起来吧！
打羽毛球和跑步哪个减脂1
打羽毛球和慢跑哪个好
二者都是非常不错的运动项目，羽毛球要求锻炼者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，这对增强上肢、下肢、核心力量很有帮助。慢跑对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能有着不错的效果。所以你可以选择对你有帮助的项目进行。
慢跑和打羽毛球哪个更减肥
慢跑每分钟消耗10-13千卡的热量，打羽毛球每分钟能消耗7-9千卡的热量，所以慢跑的能量消耗会比羽毛球更多，特别是随着时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。
先打羽毛球还是先跑步
如果你需要连续进行这两种运动的话，建议先进行羽毛球再进行跑步，羽毛球运动对于体能要求会更高，早期保持最佳的状态去进行是最好的，之后再进行跑步影响不大，还能作为羽毛球的放松项目。
慢跑和羽毛球哪个对提高免疫力好
正常合理的运动是能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的`机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。所以慢跑和羽毛球对于提高免疫力都很有帮助。
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我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的，大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？
羽毛球
适应人群：几乎所有人群
适应人群：几乎所有人群
效果指数：★★★★★
效果指数：★★★★★
减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。
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