7700大卡=7700千卡=7700000卡。
假设是步行45分钟，体重是60KG，那么消耗60*3.4*3/4=153卡。所以需要步行超过5天才能消耗7700大卡。
推荐使用打壁球和跳绳，因为跳绳和打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
扩展资料：
注意事项：
1、饭后一小时不适宜跳绳，会引起肠胃病，肚子痛，盲肠炎，胃下垂等情况。
2、肥胖的人不适宜跳绳运动，因为重力大，对膝盖的压力也大，时间长了，会对膝盖造成损伤。
3、老年人和骨质疏松的人不宜经常跳绳运动，容易关节损伤，年纪大了容易失去平衡，摔倒，得不偿失。
4、落地时要脚尖着地，如果后跟着地容易脑震荡，对膝盖关节损伤大。
5、场地选择要平整，空旷，旁边没有其他物品摆放。
参考资料来源：百度百科-跳绳
参考资料来源：百度百科-热量
每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。7700大卡=7700千卡=7700000卡(cal)
你好如果是走路的话应该是：体重(公斤数)*3.4*时间
假设你是步行45分钟 体重是60KG 那么消耗60*3.4*3/4=153卡
成人每日需要热量：
1、人体基shu础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）/
3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法：
1、女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
2、男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。
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