跳绳后小腿骨酸痛_备孕

可能是运动的地面太过坚硬，可以选择软一些的地点，如果地面硬度过大，会造成跳跃落地瞬间对小腿骨冲击力过强，可能会引起下肢酸痛。

建议运动前先做一些准备活动，跳跃数量不宜过多。

而之所以会痛呢，是因为在跳绳时，身体的重量几乎全部压在脚部，双腿一直在同一高度的平面上运动，会让骨头产生摩擦的，久而久之就会产生疼痛的现象

你跳绳的时候注意不要脚尖着地，用脚尖的话小腿3头肌得到很多的锻炼

注意用脚跟或者脚掌就可以了

但是不过不可避免又出现酸痛症状你可以试试两腿放平用手拉你的脚尖和抽筋时候的动作差不多

这样可以拉伸你过度紧张的小腿肌肉

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