对于体育生来说，不同的项目有不同项目的训练方法和饮食以及休息时间，并且同一项目又根据不同的水平又分为三六九等。以下几点注意事项：
第一，首先睡眠一定要保证好，不要熬夜，其次关于训练强度，如果你的教练专业，会让你们有时间休息的，但是如果没有的话，每次的大强度训练后的一天，希望你偷偷懒，让自己的身体恢复后,如果身体恢复不好的话，身体内的乳酸堆积会造成体内PH又偏差,影响到神经，肌肉等。这样堆积下来，训练成绩提高效率很低。
第二，关于饮食，糖类要补充够（米饭，面条）要吃足，其次补充蛋白质，可以每天吃4/5个鸡蛋，当然不用吃蛋黄，也可以用蛋白质代替，可以从网上买运动饮料粉，训练的时候补充，让自己的身体电离子平衡。
第三，在学校的话，住校学校没有什么特别好的伙食，早上训练完一般都是吃一个鸡蛋一些清淡的菜再喝一点粥，蛋白质一定要有的，然后千万不要饿着自己，中午就是肉啊米饭啊等等，因为下午还有训练你要保证在训练之前不饿，不然会没有力气，晚上的话，训练完了，通常我是不会吃一些特别油的东西，因为训练完一进食堂就不想吃饭，几乎就是和早上差不多，日常休息就按照学校的作息时间，午休什么的也睡，早上训练会起的很早然后特别累的话有的时候上课就很困，以前不重视文化课的时候一睡能睡一上午，上高三之后就再困也不让自己睡了，会站起来听课，课间的时候可能会睡一会，午休一定要睡觉不然下午会很困，下午一般课不是特别重要的话我可能会睡一觉，醒了直接去训练，晚上的时候熄灯肯定不会马上睡觉，但也要在十点半之前睡，不然第二天很难早起，我一般都是在五点之前醒 然后在床上躺一会五点多一点起床洗漱，之后就去训练。
最后我想说，体育很累，希望大家不要放弃，一家之言，具体情况具体分析，希望你好好加油！
体育生最吃香的几个专业是运动人体科学、体育教育、社会体育指导与管理、武术与民族传统体育等。体育生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目。其中，身体素质项目分值占总成绩的60%，专项素质项目占40%。
体育生最吃香的专业
1、运动人体科学
这类专业的毕业生就业面肯定没有那么宽，可以在各级运动队、医疗康复部门、体育科研机构、体育健身俱乐部等这些领域就业；总的来说北上广这些城市的就业机会要大一些；
推荐院校：北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、广州体育学院、山东体育学院、天津体育学院、成都体育学院、沈阳体育学院等。
2、体育教育
一般来说如果学着个专业的话，大多都是去做健身教练，或者理疗师，要么就是进入学校当体育老师之类的，其实做健身教练的话会相对更好一些；
推荐院校：浙江大学、北京师范大学、重庆大学、华东师范大学、华中师范大学、西南大学、东北师范大学、暨南大学等；
3、社会体育指导与管理
相对来说，这个专业的就业面其实挺窄的，基本上都是去做健身教练或者理疗师了。当然健身教练会稍微多一些；
推荐院校：北京体育大学、华南师范大学、上海体育学院、华东师范大学、武汉体育学院、山东大学、吉林大学、南京师范大学、山西大学等；
4、武术与民族传统体育
相对来说浙江大学和扬州大学在这个专业上面实力会相对更强一些；一般来说毕业生可以去做武术教练或者在从事教育失业，要么如果专业知识丰富的可以去做研究；
推荐院校：浙江大学、扬州大学、河南大学、西北师范大学、广西师范大学、江苏师范大学、江西师范大学、河南理工大学、杭州师范大学、山西师范大学等；
体育生饮食很重要1、开始抗阻训练，体育生对蛋白质的需求会越来越大，普通人可以少肉多菜，但是体育生的肉不能少。最好是吃牛羊鱼虾蟹这些食物，都是极好的蛋白来源。
2、体育生必须每天早晚喝一盒牛奶，牛奶内含肌肉吸收最快的乳清蛋白，是体育生最好的饮食蛋白来源之一，不单单只是为了身高，更重要的是有利于体育生肌肉的重塑和恢复。
3、体育生必须吃早餐，运动+蛋白摄入对肌肉的合成是只运动的两倍效果，尤其是在训练后1-4小时里摄入蛋白，效果会特别感人。
4、体育生不一定是一日三餐，也可以是一日四餐，都没关系，只要你觉得你的强度够大，那就别抗拒，专业运动员每分钟消耗9.17kcal热能 ，一天吃四餐是很正常的。
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