可以对比看下是不是虚胖体质
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
虚胖是指脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰积聚。简单的理解是，新陈代谢缓慢，血液和气血不畅，输送水分和湿气的功能不好，输送谷不好，导致水分和湿气停留在体内太久。胖人也吃得很少，但不能减肥。而且，很容易感到疲劳和疲劳。运动一点容易出汗。所谓喝水的人大都是胖的。
脂肪体质更容易成功减肥，但同时反弹更快。你胖吗？看看这些肥胖症状，你就会明白。
肥胖的症状有哪些，我们一起来看看，大家可以对号入座。
1、容易疲劳，经常不做任何运动，我觉得很累。
2、体质虚弱，经常感到言语无力，无法提神。
3、胃口不大，吃的不多，甚至属于喝水的人都会发胖。
4、经常做梦，睡觉时经常做梦。
5、下半身比上半身更肥胖。
6、手和脚容易肿，尤其是蹲下时，感觉小腿肿得更厉害。
7、面部白或青，怕冷，不易出汗，有白痰。
8、通常，他们很少运动，也很少运动。懒惰的人往往肌肉松弛。
9、尿液的颜色很长一段时间是淡的。
如何自我识别脂肪和脂肪，不同的脂肪方法应该处理不同的减肥方法，你属于哪种脂肪？最安全的方法是去正规的医院，让医生来判断。在那之前，你可以简单地看看你自己的脂肪，看看你可能是什么类型的肥胖。
虚胖的人想要减肥，关靠调整代谢，节食是没有用的，主要还是要靠补气，调整自己的饮食作息。
一般来说，大家看一个人胖不胖，看体形是最直观的，一眼就能看出你是胖还是瘦，但是这种通过用肉眼看的方式其实并是很准确。因为生活中总有一些人明明看上去不胖，但一上秤就就暴露出自己很重的体重了，对于那些明明体重不重，看起来却很胖的人来说，这样的身材是他们想拥有的，至少在别人看来不胖就行了。那么，为什么有的人看着不胖，体重却很重呢？有的人不重却很显胖又是咋回事？如何保持平衡？有困扰的人不妨多了解一下。
为什么有的人明明看起来不胖，体重却很重？
这类人的骨头的密度可能比较大，骨头比较重，即使身上赘肉不多看起来不胖，可能体重也会相对更重一些。还可能是这类人平时比较注重于健身，身上的脂肪量比较少，但是肌肉含量去并不少，肌肉是要比脂肪更重的，所以整体的体重可能也会更重一些。
还有一种可能是，可能是隐性肥胖，有的人的肥胖是一眼就能看出来的，有的人却看不出，这和你的体脂率有很大的关系，一般来说，我国男性的体脂率大于等于25%，女性的体脂率大于等于30%，就为肥胖的范围了。
大家要弄明白一件事，体重并不是越轻越好，用自己的身高(厘米数)减去105 ，得出的数值就是比较正常且健康的，不用一味的减肥来达到很瘦的目的，健康的体重才更美。若是真的比较肥胖的话，也需要通过正确的方法来控制体重，这样才既不会影响到健康，也能完美的瘦下来，下面告诉你方法。
最好要戒掉吃甜食的习惯，尤其是很多女性喜欢吃，但吃高糖食物很容易发胖，平常的饮食清淡，但也要注意营养均衡，多饮水，节食的方法万万不可取；同时也要坚持锻炼，只有管住嘴并迈开腿，多余的脂肪和热量才能被消耗，也才是真正健康的减肥。
也有的人体重不重，看起来却比较胖，可能是虚胖，你体内的水分太多了，使你胖的并不是脂肪，而是水，这种现象多半是体内的寒气过重了，影响到了体内水分的代谢，过多的水分排不出去，看起来就显胖，像是“肿”了一样，不过这种虚胖，瘦的也很快。
平时可以吃一些薏米、芡实和红豆等食物，这些食物能帮你除湿，体内的湿寒之气少了，身体自然就不容易显胖了，可以用来泡水喝，也可以煮粥吃，另外，平时要注意身体的保暖，防止加重体内的寒气，没事适当晒晒太阳，逼出寒气，多余的水分没了、水分代谢正常了，看起来也就不显胖了。
看到这里，看起来不胖但体重却很重的原因，相信大家已经知道了，对于体重，大家要有一个正确的认识，若是真的超重的话，有必要采取措施健康的减肥，若是正常体重的话，没必要减肥。
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