具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
用不了多久，就会睡好的。 如果还是不行的话建议去被中国神经内科医师协会、中国医学科学院指定为“ 全国十大神经内科诊疗基地”的红十字博爱医院失眠诊疗中心治疗，他们治疗失眠很不错的，祝早日康复！
长期严重失眠的治疗，包括以下几个方面：1、放松心情，不要由于各种原因使自己处于紧张状态，在睡前看看书，听一下音乐，缓解紧张情绪。
2、固定时间睡觉，每天10:30-11:00左右睡觉，早上6:00-7:00起床，这样可以维持生物钟稳定，保证深睡眠时间。
3、每天坚持1-2小时左右的户外有氧运动，运动可以促进血液循环，运动可以促进入睡，也可以提高睡眠质量。
4、睡前可以喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，来促进入睡，睡前用温热水泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，可以睡得更深、更香，睡前不宜太兴奋，尤其是不要看过度精彩、具有刺激性的电视、电影，也不要喝具有刺激性的浓茶、咖啡等，必要时使用谷维素、维生素B1、安神补脑液来辅助入睡，严重时在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物促进入睡，同时可以行星状神经节阻滞来进行调节。
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