在二三十岁的年纪，正是我们走向事业的蓬勃发展时期。为了工作，常常会坐在办公室，甚至下班回去的时候也会坐在电脑面前加班。长时间的一个超负荷工作以及熬夜之后会让我们的容颜变得暗沉，发黄发黑。身材也会随着日常工作久坐的原因出现身材走样。对于35岁以后的女性来讲，抗氧化，防衰老，加速新陈代谢，保持身材的完美是她们天都在重视，也是每天都在做的事情。有一个好的身材，有一个好的脸蛋，无论是对于哪一个时期的女生来讲都是最期待的。
过了35岁后的女性身材发福走样的原因主要分为两方面。那个最重要的原因就是女性担任了最伟大的使命就是孕育胎儿，在怀宝宝的期间，为了保证母亲以及胎儿的营养供应以及生长发育的补充，怀孕妈妈会在怀孕期间吃许多的东西，甚至有可能还是一些高脂肪，高能量的食物。综合来说，就是非常大补的东西。在大约十个月的时间内都需要吃这些类似的东西，那么，孕妇妈妈的声音才体重肯定会发生一定的变化。建议这一类想要保持身材的。准妈妈来讲，无论是运动还是饮食控制，一定要在生下宝宝之后进行。
另一个引起女性身材走样的原因就是，由于工作的长期性久坐或者是工作上的应酬喝酒。日常生活的饮食不规律，或者是存在一个暴饮暴食的状态的话，是会让我们的体内存积着许多的脂肪，也就是我们常说的赘肉。对于这一类的女性来讲，可以通过健身的方式来保持身材。在专业的健身教练的建议下进行一个训练，无论是运动上还是饮食上都会给予专业的建议。
想保持身材的话就要记住，一定要管住嘴，迈开腿。不能通过一些极端的方式来减肥，比如说绝食等。长时间的绝食的话，可能会引发一个低血糖或者是营养不良以及胃肠道的疾病出现。一定要健康减肥，健康运动。
众所周知，随着年龄的增长，女人在40岁以后身体的各项机能都在逐渐走下坡路。不管是皮肤还是身材，都会不如从前。新陈代谢的能力越来越差，皮肤出现皱纹，身材走样，都是我们不得不直面的问题。所以40岁的女性想要保养的更好，就不得不改变自己。
除了平时需要保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动，坚持练习，自然会比同龄人年轻。
而瑜伽是一项非常适合中年女性的运动，因为长期练习瑜伽不仅可以修养心性，预防肥胖，而且还可以调整内分泌系统，让身体更年轻!
幻椅式
山式站立，伸直双臂过头，双掌相合，呼气，屈膝，放低躯干直到大腿与地面平行，身体不要向前弯曲，胸部尽量向后挺，保持体式30秒。
英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢 ，双腿分开略大于髋部 。吸气，延展脊柱，呼气，前屈 ，双手向前伸展，前额点地 ，保持1-2分钟。
新月式
左脚向前跨一大步，左脚脚掌向前，双手打开与肩同宽，右腿在后伸直，让脚掌压地，双手上举向天花板，弯曲左膝盖，右腿在后面绷直，保持30秒后换另一侧。
束角式
坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。
猫牛式
双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。
小桥式
平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。
运动主要就是靠有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动主要是减脂。40岁的女人消化功能减退，胃肠蠕动变慢，吃的东西不容易消化，所以脂肪容易堆积在腰腹部，因此运动的时候要好看，也是为了身体健康。特别是对于年过四十，“老态初现”的女性来说，控制体重更多的是为了健康。人到中年以后，身体各项机能会下降，雌激素减少，出现皱纹，斑点等情。
自然有光泽。女人要多运动，促进新陈代谢血液循环，多喝温水，夏天也少碰凉的食物，真的对女性的子宫、卵巢不好。这个季节是黄梅天，特别潮湿，人体寒气特别重，一定要排40岁的人，人生阅历已经是很丰富了。面对很多事都可以淡然处之了，很多人都可以不必走心。让自己时刻保持一个良好愉悦的好心情比什么都重要。心情舒畅，自然不会郁闷，不会。
40岁的女性朋友们就已经进入了中老年时期，在这个时期自己的皮肤和身体各方面的机能都会逐渐的退化，保养就显得尤为的关键。女性朋友们在这段期间里面就要多注意补血补气，女人到了40岁之后，身体内各种营养素正在不断的流失，内分泌失调，卵巢开始衰老了，会出现身材走样、面部色斑，且脾气暴躁的现象，因此保养至关重要。
调理自己的月经，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆类，含雌激素多的食品，比如豆浆，蜂蜜等；二、预防骨质疏松，每天喝杯牛奶，晒十分钟太阳，适量多做运动，不40岁以后，就是人到中年的年龄，再也不能像孩子一样胡闹，更不能像青年一样冲动，身体走型也会让我们变得极不自信。所以，保养好身体对于人到中年的我们来说，尤为重要。
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