晒太阳的好处是什么

太阳对于人类，对于生命起源来说都是非常重要的。没有太阳就不能够进行光合作用,动植物都会受到极大影响。甚至可以说大部分生命体会因为阳光的消失而烟消云散,一切都将归于死寂。每当太阳出来的时候，人们都喜欢晒晒太阳有助于身体健康。

晒太阳的好处是什么

1.杀菌消毒

晒太阳能够起到杀菌消毒的作用，这主要是因为紫外线它其实是一种比较天然的消毒剂。

2.预防骨质疏松

此外晒太阳还能够帮助预防骨质疏松，皮肤接触到阳光可以促进维生素d的生成。

3.减脂减肥

阳光能够帮助促进人体内的血液循环，帮助体内脂肪快速燃烧。

4.调节心情

晒太阳对人的心情也是有影响的，日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

晒太阳有一定好处，但是不可以长时间暴晒。这样容易对皮肤产生不利影响，比如皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响。

皮肤经常晒太阳好吗

皮肤经常晒太阳好吗，健康是对一个人影响最大的因素，因为健康是生命之基，所以对我们最重要的就是健康了，不要忽视我们的健康，没有健康就没有一切。以下分享皮肤经常晒太阳好吗？

皮肤经常晒太阳好吗1

经常晒太阳对皮肤有好处。晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

1、晒后背脾胃和

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

2、晒头顶补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

3、户外活动时间越长越保护眼睛

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。

皮肤经常晒太阳好吗2

平时多晒太阳对皮肤健康有好处，经常晒太阳能促进皮肤黑色素的形成，有助于皮肤健康。但过度对皮肤伤害较大，皮肤受紫外线暴晒过度后，会损伤表皮细胞，激活酪蛋白抑制剂，加速色素合成，破坏皮肤保湿功能，使皮肤干燥，损伤真皮层弹力纤维，产生细纹。强光照射下，皮肤可能发炎，甚至烧伤。如果有异常，就会得色素性皮肤癌等。

晒太阳可以预防皮肤病，阳光可以有效清除皮肤细菌，提高皮肤抵抗力。晒太阳可以提高人体的免疫功能，在太阳下人体的生命节律和心理面都有一定的调节。阳光可以促进人体血液循环，调节中枢神经，阳光中的紫外线可以增强造血功能。阳光容易使皮肤变黑，很多女同志不能接受。

阳光，在调整人体的生命节奏和心理方面也有一定的作用。晒太阳可以促进人体血液循环，提高新陈代谢能力，调节中枢神经，使人体舒展舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓生成红细胞，提高造血功能，防止贫血。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

皮肤经常晒太阳好吗3

脸晒太阳一般是有好处的，适当地晒太阳有益于身体健康，但是不建议长时间地晒太阳，否则可能对面部的皮肤造成损伤。

1、好处：如果是偶尔地脸晒太阳，对于身体有一定的好处，能够促进身体内钙的吸收，增强自身的'免疫力。另外，太阳中有较强的紫外线，它具有一定的杀菌作用，因而脸晒太阳能够起到杀灭脸部细菌的效果；

2、坏处：长时间或经常晒太阳可能会损伤面部的皮肤，出现皮肤干燥、脱皮等情况，甚至还会出现瘙痒的症状。长时间的紫外线照射还可导致脸部皮肤色素沉着，从而会影响到个人的美观，因此要适当地晒太阳。

建议在晒太阳过程中，做好面部的防晒工作，可以涂抹一些防晒产品，戴遮阳帽，太阳光很强的时候，也要避免长时间晒太阳。日常可适当多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，有益于皮肤保养和身体健康。

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经常晒天阳对皮肤还是有一定好处的，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是需要掌握正确的方法和时间，不能够久晒，否则紫外线会对皮肤造成伤害，容易产生晒斑或晒伤。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。

因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

如何健康晒太阳：

1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

3、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

4、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。

5、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

皮肤经常晒太阳好吗5

晒太阳可以让身体合成维生素D的能力提高，从而加强钙质吸收，但有部分人晒太阳的方式不靠谱，例如长时间暴晒，虽然在这个过程中也可以合成维生素，但暴晒会影响健康，更容易晒伤，这样就得不偿失了。另外，有的人晒太阳频率不高，一周时间晒太阳一次，每次时间很短，这样无法让维生素合成，促进钙质的吸收，同样不靠谱。想要正确补钙，晒太阳应该掌握技巧。

晒太阳需注意什么？

1、选择合适时间晒太阳

通过晒太阳的方式来获取钙质，要做好的一点是选择合适的时间。一天中并非任何时候都适合晒太阳，特别是到了炎热的夏季，午后两点气温最高，此时的紫外线强度也很高，如果在此时去晒太阳，不用几分钟就会大量出汗，晒伤皮肤，反而不利于身体保养。

如果天气炎热，紫外线强度高，可以选择在清晨，傍晚时分太阳光线比较弱的时候晒晒太阳，可以取得效果。当然，如果是在冬季，本身紫外线强度不大，一天中多个时间段都是可以晒太阳的。

2、晒够时间且坚持

想要有效补钙，晒太阳也要注意方法正确，例如每次晒太阳的时间要充足。有的人晒太阳两分钟，感觉到闷热就停止，这样合成维生素的效果并不理想，想要有效补钙，每次晒太阳的时间应该达到15分钟左右。

可以选择紫外线强度较弱的时间段去晒太阳，这样身体可以承受，同时晒够时间让钙质及时吸收。当然，想要有效补钙，晒太阳也得坚持，不能晒两天就停止半个月，这样没有多大的效果。

通过以上内容可以发现，想要补钙还得掌握技巧，当然，除了晒太阳合成维生素有补钙的作用，平时加强身体锻炼让营养物质及时吸收、摄入高钙食物以及服用钙片都能发挥良好的补钙效果。可根据缺钙的程度，身体的需求选择适合自己的方式，避免严重缺钙引发骨质疏松症

晒太阳可以杀菌。

晒太阳的好处：

1、增强人体抵抗力  

中医上认为，晒太阳可以温煦人体的阳气，而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能，如果阳气充足，人体抵抗疾病的能力也会随之提高。

2、杀菌

对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说，阳光中的紫外线是天然的克星，有些细菌甚至在数小时内就会被杀死。

3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病

晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素，不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生，还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳，还可以让骨骼长得健壮、结实。

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扩展资料：

晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。

如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）

需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。

我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0815/c404177-28636240.html"target="_blank"title="人民网-盘点晒太阳带来的健康好处">人民网-盘点晒太阳带来的健康好处

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