你应该是练的传统武术，那我可能对你的帮助不是很大，因为我主要练的散打，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
开始锻炼身体其实是从四年级开始的，但真的练武的话是从初三开始。正如楼上说的那样你现在重点是锻炼身体的灵活性，力量方面反而是其次的，在初中高中阶段着重力量训练，效果会更好。
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米最低（你可以从400米起），我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！
并不是，首先，你的骨骼会随着年龄不断发育，骨骼发育是有年龄段的，这也说明了你的面相骨骼在未成年时还没有定型。参考以下：
“骨骼发育的年龄阶段通常分为第一阶段，为0~10岁、第二阶段，为10~18岁，和第三阶段，为18~23岁。
1、第一阶段：第一阶段通常在0~10岁，0~10岁的孩子各器官发育都需要营养，在这个阶段补足充分的营养，对骨骼发育很有帮助，可以多给孩子吃一些含维生素以及含钙的食物，比如西红柿、苹果、猕猴桃、牛奶以及豆制品等。
2、第二阶段：第二阶段一般在10~18岁，10~18岁是孩子最佳骨骼发育时期，在这个时间段一定要跟上营养，同时还需要加强孩子的运动量，每天坚持运动半小时到一个小时左右，对帮助身体发育有帮助，同时还需要纠正孩子坐姿不良的现象，以免影响到以后的骨骼发育。
3、第三阶段：第三阶段通常在18~23岁，18~23岁的人骨骼发育基本定型，部分人还会有再次发育的可能，平时一定要做好营养补充。
”
我个人的身高定格在初中，初中以后身高几乎没有变过。面部骨骼在高中基本定型，脸型什么的没有太大的变化，唯一变化的因素就是长胖和减肥。减肥后的脸型跟长胖时的脸型出入比较大。
其次是皮肤发育的五个阶段：
“
1、18-20岁：18岁成年之后是人体皮肤状态最好的年龄，皮肤分布均匀，细腻滑嫩，自我调节能力强，修复能力较强。
2、20-25岁：皮肤再生速度较快，对外界刺激承受能力较强，普通的护肤可保持皮肤的良好状态。
3、25-35岁：随着年龄的增长和面部表情的原因有可能会出现一些细小的皱纹，此期建议加强皮肤护理。
4、35-45岁：随着体内激素的变化，皮肤变得暗沉无光、粗糙，老化速度加快。
5、45岁之后：激素在体内逐步减少，皮肤的弹性差、干燥、皱纹逐渐产生。
”
恰恰相反，18岁时的我由于上大学的时候水土不服，脸上爆痘，修复了好长时间，所以具体还是跟自己的情况结合而定，皮肤的不确定性是很大的，很多人30+以后还长痘。
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