哺乳期怎么预防乳腺增生 乳腺增生到乳腺癌很可怕

哺乳期怎么预防乳腺增生乳腺增生到乳腺癌很可怕 睡觉规律

规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还能为体内各种激素均衡地发挥其保健作用提供良好的环境。团结的力量很大，各种激素的协同作用，自然能战胜乳腺增生。

### 和谐夫妻生活

和谐的夫妻生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性爱也能刺激雌激素的分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会让乳腺增生。当“性”的环境扩大，性刺激的机会增多时，可促进“雌激素”的分泌，导致雌激素增加，孕激素相对减少，从而导致乳腺增生。所以，夫妻之间保持和谐规律的生活，可以消除不利于乳房健康的因素。

### 妊娠、哺乳

怀孕和哺乳是对抗乳腺增生的好方法。黄体酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；母乳喂养能使乳腺充分发育，断奶后退化良好，不易增生。适时结婚、生育、哺乳对乳房有益；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳期的女性容易乳腺增生。它是乳腺性激素的靶器官，受内分泌环境的影响，呈周期性变化。

### 低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤维”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有，控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，导致乳腺增生。

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