产后瘦身运动有哪些 简单几个小运动，让你拥有性感身材

产后瘦身运动有哪些简单几个小运动，让你拥有性感身材 产后瘦身运动有哪些散步

任何体育锻炼最好包括心血管锻炼，因为这将有助于加强心脏的功能和燃烧脂肪。走路将是最简单有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里。

走路也需要循序渐进，有计划。刚开始时，最好每次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加时间不要超过5分钟，一次增加一次。最好以你习惯的频率不断增加步行的长度。

### 产后瘦身运动有哪些仰卧起坐

仰面躺在地上或体操垫上，两腿微曲分开，两腿成直角，双手交叉放在脑后，对方压着你的脚。要求坐起时手肘接触膝盖，仰卧时肩胛骨必须接触脚垫。一分钟只做10次仰卧起坐，上半身与地面成45度角时保持5秒钟。这个效果比一分钟做60次好多了！

### 产后瘦身运动有哪些俯卧撑

可以从双手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。把手放在椅子上，然后把身体放在地上，然后站起来。

### 产后瘦身运动有哪些跨马步

马步要领:单腿向前迈，保持身体处于自然状态。将前腿弯曲约90度，将身体重量放在后腿上，慢慢将后腿膝盖放低至地面。想象一下把整个身体放在后腿上。为了让马的跨步更有效，可以换个方式。不仅向前跨越，还可以前后结合，左右跨越，等等。专家提到，人生不是直线的，而是多线的。实践中使用的方式越多，效果越好。

12