冬天宝妈喝这5道汤，不仅暖宫抗寒，还有利于哺乳

冬天宝妈喝这5道汤，不仅暖宫抗寒，还有利于哺乳

冬天哺乳时保暖更重要。珍贵的妈妈们准备好冬季食物了吗？今天给大家推荐一些适合冬天吃的营养餐。它们不仅好吃，还能帮助你抵御寒冷，提高抵抗力。

1。三菇鱼片

鱼是一种富含蛋白质、低脂肪的食物，可以增强食物的摄入量和产热量。非常适合冬天坐月子后需要保暖的新妈妈。

食材:鱼片、金针菇、香菇、鲜香菇、生菜、盐、生粉、料酒

做法:将鱼片用料酒和生粉抓匀，静置20分钟。金针菇、香菇、鲜香菇、生菜洗净。蘑菇切两次，生菜切段。

锅中加入高汤烧开，放入三种蘑菇；汤烧开后，放入鱼片。鱼片变色后，最后放菜，加盐调味。

2。红枣米饭豆浆

大豆补钙，红枣养血，糯米暖胃，产后新妈妈冬天喝红枣大米润豆浆，可以暖脾胃，治疗手脚冰凉，脸色越来越红润。

原料:大豆、糯米、去核红枣、纯净水

做法:将黄豆、糯米、红枣用清水洗净，放入豆浆机的杯中；倒入纯净水，打开电源，选择“米润豆浆”(或五谷豆浆)，按下启动开关。

10分钟后，豆浆机响了，红枣米饭豆浆顺利完成。

3。烤核桃和莲藕

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、预防动脉硬化和高血压的作用，对增进健康和抵御寒冷大有裨益。

原料:桃仁、莲藕

做法:莲藕洗净切片，桃仁去皮打碎；将破碎的桃仁和莲藕放入锅中，加水煮沸；加入适量红糖调味。

4。鲜虾馄饨

虾仁中含有大量的蛋白质和钙，不仅能增强新妈妈的体质，提高抵抗力，还能促进泌乳，提高乳汁质量。

配料:鲜虾、猪肉末、胡萝卜、葱花、姜末、馄饨皮、高汤、盐、胡椒粉、香油

做法:将虾、绞肉、胡萝卜、姜末、葱花一起剁碎，加入调料拌匀做成馅，包在馄饨皮里。

馄饨开水烫熟捞出；向锅中加入高汤并煮沸。加入煮熟的馄饨。加入调料和葱花。

5。莲子薏仁鸭汤

薏苡仁既是药用作物，也是粮食作物。营养丰富，含有维生素B1和多种氨基酸，而鸭肉具有滋阴清热、健脾和胃、利尿消肿的功效。

食材:鸭子1只、莲子、百合、薏米、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。

做法:将鸭子切块，焯水，捞出放入锅中；将葱、姜、莲子、百合、薏米依次放入锅中，加入少许料酒、糖、鸡精，倒入一些开水。

汤煮好后，加入少量盐即可食用。