最有效地催乳方法，喂饱孩子就靠它！

最有效地催乳方法，喂饱孩子就靠它！

宝宝出生后，很多妈妈都会遇到自己奶水不足或者缺奶的情况。看着只能喝奶粉的可爱宝宝，妈妈在琢磨怎么让自己的奶够。

这些都是在悄悄偷妈妈的奶

1。能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参、大蒜、辣椒等食物。

2。刺激性的东西:产后饮食宜清淡。不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟。

3。油腻食物、油炸食物、高脂肪食物:这些食物不易消化，热量高，要适量摄入。

4。药物:对于哺乳期的母亲来说，一般剂量下，大部分药物不会对婴儿产生影响。但建议哺乳期的妈妈不要自己服药，而应该主动告诉医生自己的哺乳情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间短的药物，通过乳汁达到最小剂量。

多四个要坚持，少一个要做到！

1。多喂点

催乳师让宝宝多吸吮是最好的方法，因为吸吮过程可以促进哺乳妈妈分泌催乳素，催乳素可以促进乳汁的合成和分泌。

所以，只要宝宝想吃，就应该喂。经常不限时间和次数的产后喂奶，可以刺激乳汁的分泌，使乳汁早来，同时也可以避免随之而来的乳房肿胀。

另外，让宝宝吮吸一侧乳房。如果宝宝想再吃东西，就吸另一个乳房，然后开始从另一个乳房喂下一餐。这样，如果两个乳房都受到刺激，就可以分泌更多的乳汁。

2。喝催乳汤加牛奶和清淡的粥汤

3。更多高质量的蛋白质补充剂

即多吃鱼虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆。这些食物可以提供大量优质蛋白质。牛奶中蛋白质占1.3%。正常情况下，日产奶量约750ml，蛋白质含量约9g。而膳食蛋白转化为乳蛋白的有效率为70%。因此，750ml的乳汁分泌需要13g的膳食蛋白质，所以保证优质蛋白质的充足摄入，可以提高乳蛋白转化的效率，对提高乳汁的数量和质量非常重要。如果宝宝有湿疹，减少鱼虾，适当增加瘦肉。

4。多休息

乳汁的合成和分泌受多种激素的影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于乳汁的合成和分泌。你要有规律的睡觉，而不是熬夜后第二天睡不好。

◆“一减”必须实现

“一减”就是减压放松。放松时，副交感神经兴奋，副交感神经兴奋可促进乳汁分泌。社会和家庭应该尽力创造一个宽松舒适的喂养环境。

母乳喂养的很多技巧是需要学习的。年轻妈妈容易紧张焦虑，家人朋友要多了解她们。不要过分责备他们，以免加重紧张情绪，进而影响乳汁分泌。

哺乳期奶水突然减少是怎么回事？

哺乳期乳汁突然减少的原因有很多，比如出院后环境的改变、心情不好、身体疲劳、精神紧张等等，都会对乳汁产生影响。

医学上把这种情况称为“暂时性母乳不足”，也称“暂时性泌乳危机”。通常发生在产后3个月内，有时更晚。造成这种现象的主要原因是:

1。出院后，由于环境突变和照顾孩子过度疲劳，精神压力大，或对母乳喂养缺乏信心，家庭和社会支持不足；

2。母亲或婴儿曾患过疾病；

3。母亲月经恢复；

4。宝宝的生长突然加速；

母乳喂养危机一般持续7-10天，只是“暂时”现象。然而，由于目前的产妇大多是新妈妈，她们没有母乳喂养的经验，缺乏“暂时性母乳喂养危机”的知识。因此，一旦遇到母乳供应暂时减少，他们就会焦虑，甚至怀疑自己的哺乳能力，认为乳汁分泌不能再增加了，于是急于给孩子添加牛奶、奶粉或其他辅食。

谁不知道？一旦宝宝已经吃饱了其他食物，他就再也不想吸妈妈的奶了。因为乳头得不到足够的刺激，乳房无法引流空，乳汁分泌量会急剧减少。最终，暂时的奶水不足变成永久的奶水耗尽，导致母乳喂养失败。

哺乳期奶水突然减少怎么办？

当遇到暂时的泌乳危机时，首先要消除马宝的疑虑，树立战胜危机的信心。同时要注意以下几点:

第一，勤喂奶

产后6个月内不要轻易给孩子添加任何其他辅食。一定要保持经常喂食，同时注意喂食技巧。

每次喂奶时，两个乳房都要喂，而且两个乳房都要吸够长时间，每侧至少10分钟，让宝宝吃到乳房下半部的奶。

因为后奶(每次泌乳末期的奶)脂肪含量高，热量高(是前奶的2倍)，所以孩子可以获得充足的营养。如果每边只喂几分钟，孩子只得到“前奶”，很容易觉得饿，营养不够。

每次给宝宝喂奶时，不要给宝宝穿太多衣服，也不要把他裹得太松。不然宝宝经常没喝几口奶就睡着了。你一把他放下，他就会被惊醒，吵着要吃东西，如此反复，他得不到余奶，哺乳的节奏就会被打乱。

另外，晚上要坚持母乳喂养，因为晚上睡觉时催乳素水平比白天清醒时高。坚持晚上母乳喂养，会增加以后的乳汁分泌量。

二、乳房清洁按摩

用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心向乳晕方向打圈擦拭，两边依次加热，每边15分钟。

三、注意哺乳姿势

避免乳头发炎。新妈咪要采取正确的喂奶姿势。乳头破裂不是因为吸吮时间长，而是吸吮姿势不正确造成的。正确的做法是:应该包含乳头和乳晕的大部分。吸吮乳房可以获得足够的乳汁。乳头还不疼，奶越吃越多。

第四，保持好心情，充足休息

产后，在生理和环境因素的影响下，妈咪的情绪波动较大，经常出现情绪低落的状态，也会使乳汁分泌减少。所以在哺乳期间，妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息。最好同时和宝宝一起休息，保持良好的生活状态。

第五，加强营养，均衡饮食

牛奶中的各种营养物质都来自妈咪的身体。喂奶时，妈咪每天大约消耗2100~4200焦耳的热量。催乳药物产后有哪些注意事项？妈咪摄入的食物种类也会直接影响乳汁的分泌和质量。适量喝汤，不要因为喝汤太多而影响对固体食物的食欲，会降低营养。母乳喂养前，可以喝牛奶或水等热饮(麦乳精除外)。

因此，均衡摄入各种营养素非常重要，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。妈咪要特别注意钙和铁的吸收，可以从牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜水果也要适当摄取。哺乳期的营养和孕晚期是一样的。

第六，特殊时期:月经期

月经期第1-2天，母乳可能会减少，可以通过增加哺乳次数来补救。月经过后，乳汁的分泌又会增加。

第七，其他家庭成员要积极支持产妇，不仅要给予尽可能多的安慰和鼓励，也不要说妈妈奶少，宝宝吃不饱，等等让产妇生气的话。爸爸也要主动照顾宝宝。当马宝看到她的爱人为自己分担照顾婴儿的重任时，她会非常高兴。不要只给月嫂。

3种传统催乳汤

产后催乳调养。喝炖老母鸡汤不如喝雄鸡汤有效。推荐三种产后催乳汤，让产后妈妈奶水丰盈。

催乳汤1:炖大公鸡汤

传统民俗中，产妇产后常吃炖老母鸡。其实产后奶水不足的一个重要原因就是吃炖老母鸡。原因是产妇吃了炖老母鸡后，血液中雌激素浓度升高，抑制了催乳素的功效，导致乳汁分泌不足。公鸡的睾丸含有少量雄激素，有拮抗雌激素的作用。所以产妇如果产后吃一只炖公鸡，可以促进乳汁分泌。

催乳汤II:黄花瘦肉汤

取干黄花菜50g，瘦猪肉150g，香油少许，葱，姜，盐，酱油，味精。将瘦肉切丝，黄花菜洗净切段，锅内加香油加热，葱花和肉丝炒一会，再将黄花菜一起炒，加入所有调料略炒。注意不要吃新鲜的黄花菜和腐烂的黄花菜，也不要简单的炒黄花菜。

催乳汤三:豆浆花生粉汤

取生花生15g，豆浆1碗，将花生去皮捣碎，用煮豆浆冲服，每日2次，有补血增乳的作用。

专家点评:现在很多高龄产妇产后乳汁很少。中医认为主要有两个原因:一是气血虚弱，营养不良；第二，肝气郁结，经络不畅。要解决这个问题，要掌握“补气血补奶源，通经络促乳汁循环”这两个原则。可以交替选择几种产后汤，补充奶源，促进乳汁分泌。

喝催乳汤得选对时间。产后一周可以逐渐增加汤量，以满足宝宝食量增加的需要，且应以不引起乳房胀痛为原则。另外，新妈妈一定要放松心情，顶住压力，相信自己的乳汁可以喂饱宝宝。重要的是要坚持，保证乳汁的顺利分泌。信心是解决奶源短缺的最好良药。