哺乳期百合要怎么吃 百合食谱大全

哺乳期百合要怎么吃百合食谱大全 哺乳期百合要怎么吃银耳百合红枣汤

材料:银耳100g，百合10g，红枣3~4枚，冰糖少量。

做法:将银耳、百合用冷水浸泡备用。将红枣撕成小块，全部放入锅中，煨至银耳软糯。红枣的香气会飘出来(大概一个半小时)。加冰糖。

功效:银耳是秋季常见的进补食品，润肺养阴，对缓解皮肤干燥有效；另外，百合比较滋补补水；红枣补气血。

### 哺乳期百合要怎么吃山药百合粥

材料:大米100g，山药20g，百合20g。

练习:

1。百合洗净，用清水浸泡6小时；山药浸泡过夜，去皮，洗净，切成3cm见方的薄片；把米洗干净备用。

2。将大米、百合、山药一起放入铝锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煮35分钟，即可食用。

### 哺乳期百合要怎么吃百合炒牛肉

材料:新鲜牛肉400g、新鲜百合3-4朵、生抽、蚝油、食用油、盐适量

练习:

1。将牛肉切成薄片，放入碗中，用酱油和蚝油抓匀，倒入食用油，腌制30分钟；将新鲜百合的花瓣剥去，洗净备用；

2。锅里放一勺油，倒入牛肉，大火翻炒。立即放入百合片翻炒至牛肉完全变色。1分钟左右就可以出锅吃了。

### 哺乳期百合要怎么吃芦笋百合小炒

材料:芦笋150g、鲜百合40g、红辣椒丝适量、姜2片、盐一勺、鸡精一勺

练习:

1。将百合切块，洗净，沥干水分。将芦笋切成条状，斜着切，这样容易入味和烹饪。

2。将生姜切成细丝。锅里放油，油六成热，放入姜丝炒香。快炒芦笋。做饭很容易。就看颜色变成翠绿色。

3。加盐调味。加入百合和红辣椒丝，翻炒两次，加入鸡精调味，快速出锅。

提示:切记不要炒太久，否则芦笋和百合嫩的时候就没有脆嫩的口感了。

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