孕妈这样做，6个月内“收复“孕前小蛮腰！

孕妈这样做，6个月内“收复“孕前小蛮腰！

很多孕妈妈在生完孩子后都非常重视自己的体型。产后如何恢复自己完美的体型？孕妈妈应该怎么做？如何让肚子瘦下来？

对于新妈妈来说，产后除了照顾宝宝，日程上的第一件事就是减肥。每个人都想在怀孕前恢复身材。节食、塑身衣、偏方、减肥药、呕吐……真的有效吗？怎样才能保证母乳充足又能减肥？今天我就来告诉大家辛妈妈怎么健康减肥。

避免变胖

产后新麻面临的首要问题不是如何快速恢复身材，而是如何防止自己变胖。各种月子餐、营养餐摆在面前，更不用说对妈妈、婆婆的思念，光靠色香味是无法拒绝的。再加上运动量少了，结果自然是越来越胖。

所以，在保证营养适当的基础上，少吃油腻的食物，烹饪中避免煎烤。宜选择蒸、煮，少油少盐，口味尽量清淡。

合理搭配营养

因为麻麻要母乳喂养宝宝，营养的摄入很关键，但这不是你吃喝的理由！我们来看看牛奶里都有什么:蛋白质(1%)、乳糖(4%)、钙、B族维生素、脂肪、VA和VD。可见蛋白质对牛奶的影响不大。只有严重缺乏蛋白质时，乳汁的分泌才会减少。

所以，不要总把目光放在高营养高蛋白的食物上。多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。尽量多喝低脂牛奶，少吃肉，多吃植物蛋白，减少动物蛋白的摄入。这样不仅可以减少乳汁的分泌，还可以让你变得苗条。

少吃多吃

有时候你想吃东西，不是因为你饿了，而是因为你贪吃。麻麻一定要守口如瓶，等到真的饿了再吃。定时定量进食可以增加餐数，但每餐的量不能太多。八分饱为宜，尤其是馋的时候。对零食说“拜拜”！

多喝水

温开水是新麻减肥的好帮手。可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧，让皮肤看起来水嫩饱满。每天喝2500毫升水为宜。早上起床后最好养成喝一杯温水的习惯。

适度运动

又不是整天躺在床上！一般情况下，顺产的麻在产后2-3天就可以下床活动，剖腹产的麻也可以在一周左右下床活动。经常下床活动有利于身体机能的恢复。可以先散步，等身体完全恢复后再开始做有氧运动。即使躺在床上，也可以做一些缩肛和抬腿！千万不要“坐真正的中国式坐月子”。

产后半年是减肥的黄金期。一般情况下，每周瘦0.5kg是健康的减肥状态。保持这个趋势，只要是属于怀孕后正常增重的麻，半年后就可以成为辣妈。