生完宝宝需要注意什么?许多新妈妈都是第一次生孩子。现在妈妈们都懂得调理养生,希望通过坐月子来尽快调整和恢复身体。据说是大部分妈妈坐月子后都经历过的饮食错误。让我们来看看吧。
新妈妈产后大都会走入一个误区,以为多吃补药或者滋补营养品会让身体恢复的更快。她为了补血,经常吃桂圆、大枣、红豆等活血食物,最后发现恶露出血量居然增加了。发生了什么事?其实家庭照顾产妇的出发点是好的,但这些食物都是高糖食物,一般适合产后2周或恶露干净后食用,不能过早使用。
为了给新妈妈们更好的坐月子,我把这些误区一一列举出来,希望对妈妈们有所帮助。
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神话1
/哺乳期早,产后立即多喝汤/
新妈妈都想早点生奶。其实宝宝出生到开始产奶有一个很重要的环节,就是疏通乳腺导管。
正确的方式
让新生儿及时吮吸母亲的乳房,慢慢刺激乳房泌乳。乳腺导管全部畅通后,喝点清淡的催乳汤,促进泌乳;
或者请专业催乳师帮妈妈开奶,疏通乳腺,帮助乳汁分泌,预防乳腺炎。
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误区二
/产后多吃老母鸡/
老人习惯产妇生完宝宝后,马上炖老母鸡催乳。其实这是不对的。老母鸡含雌激素高。母亲怀孕前,高雌激素抑制催乳素的分泌。产后会降低雌激素,进而促进催乳素的分泌。如果再吃老母鸡,雌激素会过高,抑制催乳素分泌,从而抑制乳汁分泌。相信看了这个原理,你就明白为什么坐月子期间不容易吃老母鸡汤了,坐月子后就可以喝了。
正确的方式
建议吃一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁烩面等。在最初的几天里,它们滋养而不油腻。
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误区三
/产后不能吃水果/
医学研究表明,坐月子后适量吃水果,对产妇健康的恢复大有裨益。而且分泌的乳汁还会给宝宝补充各种维生素,提高免疫力。
正确的方式
坐月子期间,除了产后3~4天不能吃特别凉的水果(如梨、西瓜)外,以后的日子每天要吃2~3个水果。夏天的水果可以常温食用。如果从冰箱里拿出来,应该用热水烫一下。
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误区四
/产后吃的鸡蛋越多越好/
虽然鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值高,非常适合新妈妈食用,但是吃得越多越好。鸡蛋吃多了,人体无法完全吸收,反而会增加肠胃负担,影响其他种类食物的摄入,造成营养摄入不平衡,不仅不利于新妈妈身体恢复,也不利于乳汁分泌。
正确的方式
月子里一天吃2~3个鸡蛋比较合适。
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神话5
/月子里不能吃盐/
经常听身边的新妈妈抱怨,月子期间老人们不吃盐,说吃盐会让宝宝上火,不利于妈妈伤口愈合。其实新妈妈在坐月子时出汗比较多,乳腺分泌也很旺盛,身体容易缺水。如果不吃盐,只会加重脱水,不利于身体尽快恢复。
正确的方式
菜里要加适量的盐。菜最好清淡一点,但也不必清淡到几乎没有味道。可以比平时稍微淡一点。
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神话6
/产后一直喝红糖水/
一个新妈妈问,婆婆让她生完孩子后一直喝红糖水,说可以尽快排出空恶露。她已经喝了三个星期了,恶露还是不干净,颜色还是很深。后来我告诉我妈不要再喝红糖水了,恶露逐渐减少,很快就干净了。
正确的方式
产后一周就喝红糖水,最多不能超过10天。
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误区7
/无限量喝汤,不吃肉/
虽然适量食用鲫鱼汤、蛋花汤、鸡汤等。在月子里不仅容易消化吸收,还能促进乳汁分泌,不可为了增加乳汁分泌而无限制饮用,否则容易阻碍其他食物的摄入,造成营养不良。
正确的方式
产后的头几天,要喝少量清淡的鱼汤、鸡汤,帮助泌乳。开始哺乳后,要经常按摩乳房,待乳腺导管通畅后再开始多喝汤;但是,每天要吃适量的瘦肉。汤富含蛋白质,肉富含脂肪。只有两者结合,才能给宝宝提供营养的奶水。
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