据说是绝大多数妈妈坐完月子都经历过的饮食误区，你中了吗

据说是绝大多数妈妈坐完月子都经历过的饮食误区，你中了吗

生完宝宝需要注意什么？许多新妈妈都是第一次生孩子。现在妈妈们都懂得调理养生，希望通过坐月子来尽快调整和恢复身体。据说是大部分妈妈坐月子后都经历过的饮食错误。让我们来看看吧。

新妈妈产后大都会走入一个误区，以为多吃补药或者滋补营养品会让身体恢复的更快。她为了补血，经常吃桂圆、大枣、红豆等活血食物，最后发现恶露出血量居然增加了。发生了什么事？其实家庭照顾产妇的出发点是好的，但这些食物都是高糖食物，一般适合产后2周或恶露干净后食用，不能过早使用。

为了给新妈妈们更好的坐月子，我把这些误区一一列举出来，希望对妈妈们有所帮助。

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神话1

/哺乳期早，产后立即多喝汤/

新妈妈都想早点生奶。其实宝宝出生到开始产奶有一个很重要的环节，就是疏通乳腺导管。

正确的方式

让新生儿及时吮吸母亲的乳房，慢慢刺激乳房泌乳。乳腺导管全部畅通后，喝点清淡的催乳汤，促进泌乳；

或者请专业催乳师帮妈妈开奶，疏通乳腺，帮助乳汁分泌，预防乳腺炎。

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误区二

/产后多吃老母鸡/

老人习惯产妇生完宝宝后，马上炖老母鸡催乳。其实这是不对的。老母鸡含雌激素高。母亲怀孕前，高雌激素抑制催乳素的分泌。产后会降低雌激素，进而促进催乳素的分泌。如果再吃老母鸡，雌激素会过高，抑制催乳素分泌，从而抑制乳汁分泌。相信看了这个原理，你就明白为什么坐月子期间不容易吃老母鸡汤了，坐月子后就可以喝了。

正确的方式

建议吃一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁烩面等。在最初的几天里，它们滋养而不油腻。

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误区三

/产后不能吃水果/

医学研究表明，坐月子后适量吃水果，对产妇健康的恢复大有裨益。而且分泌的乳汁还会给宝宝补充各种维生素，提高免疫力。

正确的方式

坐月子期间，除了产后3~4天不能吃特别凉的水果(如梨、西瓜)外，以后的日子每天要吃2~3个水果。夏天的水果可以常温食用。如果从冰箱里拿出来，应该用热水烫一下。

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误区四

/产后吃的鸡蛋越多越好/

虽然鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高，非常适合新妈妈食用，但是吃得越多越好。鸡蛋吃多了，人体无法完全吸收，反而会增加肠胃负担，影响其他种类食物的摄入，造成营养摄入不平衡，不仅不利于新妈妈身体恢复，也不利于乳汁分泌。

正确的方式

月子里一天吃2~3个鸡蛋比较合适。

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神话5

/月子里不能吃盐/

经常听身边的新妈妈抱怨，月子期间老人们不吃盐，说吃盐会让宝宝上火，不利于妈妈伤口愈合。其实新妈妈在坐月子时出汗比较多，乳腺分泌也很旺盛，身体容易缺水。如果不吃盐，只会加重脱水，不利于身体尽快恢复。

正确的方式

菜里要加适量的盐。菜最好清淡一点，但也不必清淡到几乎没有味道。可以比平时稍微淡一点。

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神话6

/产后一直喝红糖水/

一个新妈妈问，婆婆让她生完孩子后一直喝红糖水，说可以尽快排出空恶露。她已经喝了三个星期了，恶露还是不干净，颜色还是很深。后来我告诉我妈不要再喝红糖水了，恶露逐渐减少，很快就干净了。

正确的方式

产后一周就喝红糖水，最多不能超过10天。

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误区7

/无限量喝汤，不吃肉/

虽然适量食用鲫鱼汤、蛋花汤、鸡汤等。在月子里不仅容易消化吸收，还能促进乳汁分泌，不可为了增加乳汁分泌而无限制饮用，否则容易阻碍其他食物的摄入，造成营养不良。

正确的方式

产后的头几天，要喝少量清淡的鱼汤、鸡汤，帮助泌乳。开始哺乳后，要经常按摩乳房，待乳腺导管通畅后再开始多喝汤；但是，每天要吃适量的瘦肉。汤富含蛋白质，肉富含脂肪。只有两者结合，才能给宝宝提供营养的奶水。