论女人坐月子的重要性，脱胎换股从此开始！

论女人坐月子的重要性，脱胎换股从此开始！

坐月子是女人的头等大事。如果她在坐月子期间没有恢复，她可能会离开她的疾病。关于坐月子对女性的重要性，是时候换股了！

很多准妈妈还没到孕晚期就开始讨论坐月子了。窦仙儿认为，真的要先学学科学，坐月子，不要全听长辈的经验。每年都有大量的新闻。在长辈的照顾下，年轻的产妇不会得月子病，直接死掉...现在是什么年代了？他们需要一个健康的坐月子。

产后如何科学坐月子

产后，产妇的身体需要一段时间的修养才能完全恢复，所以坐月子是必要的，但关键在于如何科学坐月子。那么，想要科学坐月子的妈妈应该怎么做呢？

1。注意休息

坐月子休息是重中之重。产后一定要呆在家里，注意睡眠，不要让自己太累，但也要注意不要一个月都躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，产妇就要四处走动运动，有助于产后恢复。

2。注意子宫的恢复

产后注意子宫的恢复和恶露的颜色变化。正常情况下，恶露要由红变白，量要由多到少逐渐减少，气味要由血腥味变为无味。一般恶露要一个月后才清。如果恶露不干净或异常，要及时就诊。产后6-8周记得去医院做产后检查。

3。保持愉快的心情

产后的女性，因为生理上的变化，精神上比较脆弱，再加上压力增大，可能会出现产后抑郁症。所以，在家里一定要保持一种幸福的氛围，尤其是丈夫要体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。

4。合理安排饮食

5。保持清洁卫生

从产后第二天开始，产妇可以照常梳头、刷牙、漱口。梳头会使血液通畅，帮助你提神。如果牙龈有问题，可以在手指上缠上纱布漱口，可以活血通络，坚固牙齿。

6。适当运动

7。绝对避免性

女性生殖器官在妊娠和分娩发生变化后的创伤，一定需要一段时间才能恢复正常。产妇身体完全恢复需要两个月左右的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后再进行性生活，最好在产后一年内采取避孕措施，为子宫的完全恢复提供时间。

冬天如何科学坐月子

新妈妈冬天如何科学坐月子？在寒冷的冬天，每天待在被窝里安全吗？冬季坐月子应遵守以下注意事项:

1。衣服裤子要宽松舒适

冬天冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝时容易感冒。由于怀孕期间体内积聚的液体有一部分需要排出，出汗多了，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。裤子宜选用宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛长裤。为了保持心情愉悦，刺激宝宝的视觉发育，还可以选择一些鲜艳活泼的家居服。

产后乳腺导管开放。为避免乳腺导管堵塞，文胸宜选用纯棉面料，最好配开放式睡衣和毛衣，方便哺乳。因为产后毛孔张开，容易出汗，所以内衣要天天换。冬天早晚温差变化很大。注意增减衣服，防止感冒，及时更换湿透的衣服。洗衣服时，最好放在阳光下暴晒，以达到杀菌的效果。为防止感染和过敏，应避免化纤内衣。

俗话说“寒从脚底来”，肾经在脚底，宜穿棉袜和厚底软鞋。床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶的时候及时穿上，避免着凉。可以穿有缩身效果的内衣和产后束腹裤，有利于子宫位置的恢复和产后修养。穿一条长款高腰裤，可以包裹整个腹部，保护肚脐。

2。室内环境应该温暖潮湿

冬天坐月子的重点是保暖。室内温度以20℃~25℃为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调节电采暖等设备，保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55%~65%。

产妇和新生儿所在的房间要有充足的阳光，可以让产妇感到舒适，有助于观察婴儿的一些变化。另外，室内盆花不宜过多。因为光照适中的时候，室内绿植就像一个天然的氧吧；当光线不足时，植物吸入氧气并释放二氧化碳。

3。被子要薄，床不能太软

外面很冷，但是里面很暖和，所以除了定期通风，还要注意被褥不要太厚。即使是冬天，被子也要比怀孕后期薄。应选择棉或麻等柔软透气的产品。每1~2周更换并曝光一次。为了保护腰骨，避免产后腰痛，不宜睡软床，尤其是剖宫产的新妈妈，应选择侧卧位或半卧位，以减轻腹部伤口和宫缩痛。

4。水温适宜，注意风向

产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体清洁，减少发病。不过，冬天坐月子的新妈妈最好在产后一周洗澡。洗澡的时候要特别注意水温要合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡，密室一定要避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。

水温应在37℃左右或略热，洗澡时间不宜过长，以5~10分钟为宜。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易导致头晕、眼花、恶心、呕吐等。避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。你必须洗淋浴，而不是坐浴。洗完之后，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服再走出浴室，避免着凉或被风吹动。注意口腔卫生，用温开水漱口。

5。营养要均衡，水果蔬菜缺一不可

坐月子后要吃一些营养丰富、热量高、易消化的食物，同时要多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。对于产后虚寒血瘀者，应忌寒凉之品。寒往往伤胃，寒则凝血恶露，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。产后失血伤津液，冬季阴虚内热多。因此，应避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。

即使在冬天，蔬菜和水果也是不可或缺的，因为它们不仅可以补充肉蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。有些体虚怕冷的新妈妈，冬天吃水果可能会不舒服。你可以把这些水果切块，放在水里煮一会儿，带渣带水吃。