产后为什么会腰疼？6种方法缓解产后腰疼

产后为什么会腰疼？6种方法缓解产后腰疼

孕妇可能从怀孕开始就腰酸背痛。很多人认为产后这种症状可以缓解。不，你错了。这种背痛在你生完孩子后可能不会消失，可能会持续一辈子。

妈妈产后腰疼的原因有哪些？

产后腰疼主要是孕期身体变化大，身体压力过大，肌肉韧性不足造成的。

1。怀孕期间，身体释放孕酮和松弛激素，使骨盆韧带和关节松弛，便于分娩。但副作用是会造成孕期腰疼。激素总会影响产后几个月才恢复正常。

2。怀孕期间，子宫膨胀，导致腹肌韧性下降，造成下脊柱负担过重，引起下背部肌肉疼痛。

3。体重变化快，体重严重超标，导致腰酸背痛

4。哺乳姿势不正确。错误的哺乳姿势，时间长了会造成肌肉劳损，腰酸背痛。

5。月子里经常弯腰抱宝宝，腰酸背痛。

产后腰疼多久能恢复？

通常情况下，产后背痛会随着松弛激素的减少而慢慢恢复。这可能需要6个月的时间。随着肌肉韧性的恢复，关节收紧，身体重生，腰疼会逐渐消失。有的人月子期间从事超负荷活动，腰疼可能会持续到产后一年。

那么如何改善生活细节来缓解产后腰疼呢？

1。控制体重

顺产的妈妈生完孩子后，一周就可以开始产后恢复了。剖腹产的母亲可能要等几个星期。控制体重是缓解产后腰疼最重要的。

2。加强锻炼

运动有助于增加肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的柔韧性和耐力。瑜伽和游泳都是不错的选择。

3。正确的哺乳姿势

学会正确的哺乳姿势，哺乳时不要长时间弯腰驼背。选择你最舒适的位置给孩子喂奶。

4。关注生活细节。

产后几个月不要穿高跟鞋；抱孩子时屈膝，避免弯腰伸臂抱孩子；注意休息；带孩子出门，要跪在后座，下车后接孩子。不要弯腰去拿它们。

5。用温水洗澡

温水浴可以放松肌肉，活血化瘀，缓解肌肉酸痛。

6。按摩

找专业人士，按时做一些针对性的精油按摩，有助于改善血液循环，放松肌肉，从而大大缓解腰酸背痛的症状。

如果以上方法不能缓解你的背痛，请及时就医。